Question

我是一个男生，想知道怎样锻炼把腰围增大点

我21岁，腰围太小了，才2尺1，所以想问下怎样锻炼，把腰围增大点

Answer 1

楼主我不得不纠正你思维上的一个误区—男人看上去瘦绝不是因为腰太细的原因，你可以去参考下亚洲男模里身材最好的那些人的腰围，绝大多数身高180以上的人腰围都在75cm左右，身高到190的话腰围也常在78以下，他们的腰围都算很小的吧，但看上去照样健壮结实，原因在于男人健壮与否完全在于你的胸围，也就是背阔肌和胸肌的发达水平，尤其是背阔肌，稍微练发达一些整个人很明显就变得强壮得多。
我今年也是21岁，有近4年健身经验，身高175，腰围69cm,比你还略小一点，胸围105cm,算是比较标准的倒三角（最佳健美身材的标准是胸围是腰围的1.5倍）所以请你相信你现在的腰围水平没有任何增粗的必要，而且在这个年龄段即使腰围很小，过几年也不可避免地有些发福的，到时候想再减下去就很困难了。
你现在的问题大概是整个人显得很瘦弱，我的建议是有条件的话可以去健身房找教练系统进行指导，短期内想让体型有所改观的家庭锻炼方法是俯卧撑和引体向上，这两个动作每天练一种交替进行，一次4组，俯卧撑一组20个左右，引体向上一组6—10个，营养能跟上的话三周就会有明显效果。
手机回答打得累死了…希望对你有所帮助。

Answer 2

我考 不是吧 我21 现在又啤酒肚 0.0 平时 吃饱了 就睡 起来之后就玩。晚上喝个小酒

Answer 3

有种方式,我也试过.多喝啤酒或碳酸饮料同时做仰卧起坐.这样不仅腰围会变大而且身材也会更好喔!不过最好坚持每天都练习,量根据自己情况定!

Answer 4

哥们 不要着急 我21的时候腰围才2尺多一点，能跟我女朋友穿一条裤子。现在我腰围2尺5多了。你的年龄是新陈代谢最旺盛的时候了，没有必要刻意的增加围度，等过了这个年龄段，相反的要保持这个围度呢。