Question

要如何静下心来背书!

我是一名初二的学生，这个月23号就要考地理生物了！可是我就是静不下心来背书，老是想着玩，要是我生物地理没考好就上不了一中了，老师说我很有希望的！我心理想要好好背书，但是还是再玩，所以请你们教教我如何静下心来背书！

Answer 1

我是高一的学生 最近在被SAT搞得持续崩溃中，静不下心来阅读，所以在到处找方法，这个是知道上另一位亲的一个回答，是个心理学强人，非常好的方法，练集中力的。我曾经见过老爸用这个方法，当时还百思不得其解。。结果没想到要思考这么多东西。

下面是答案，
为帮助你保持和集中注意力，建议你做下面这个“精力集中”的心理练习。

你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。

在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。接着，自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。

你无须对这个过程做理性的探究，也不要试图理解它，但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义，并且把你的注意力一直集中在这个目标上，逐渐延长时间，直至它出现在自己的想像中，仿佛你已与它融为一体，这时你的生命就会得到升华。

这个心理练习你至少应该做三次，你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用。当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后，你就会发现生命的问题不再困扰你。事实上，只有当你认为一个问题是问题时，它才成为问题。一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化，就能够将这种知觉态度应用到其他事情上，从个人生活到工作领域，从读书到阅读艰深的报告或在重要会议上获取各种资讯。

加油，明年会更重要的~！

Answer 2

心理：要立下决心

外在：要注意

• 不要面对窗户，很多家庭喜欢把桌子放在窗户边上，面对窗户。其实，这样不利于学生学习。外面的声音，画面是通过窗户来的，容易吸引学生，分散了注意力

• 台灯不要放在你的正对面，因为台灯刺眼，也会影响集中力。

• 背书的时候，不仅要背，还要想，不然你沉浸不了。

• 身体缺锌会影响注意力。一个星期至少吃2次鱼，可以补锌

• 可放轻音乐，松驰自己，易投入
  

Answer 3

心无杂念，只有一个念头，就是早上一起床就告诉自己要好好学，一定要考上一中。记得当年我考试时晚上起来上洗手间时嘴里还在背书呢。呵呵
从思想上真正做到重视才会学进去。玩以后有的是时间，不是吗
祝考上理想的学校

Answer 4

找一个不受干扰的地方，大声的背出来，不要默背，默背容易溜号。而且不要死记更背，要理解着记忆，既快又不易忘。试试看，祝你考个好成绩。

Answer 5

你把那些能诱惑你的玩意都转移你的视线，把电视拔了，写一些激励自己的话在书桌前，在静下心来读书即可