Question

求减肥方法！

我今年19岁，体重110斤，身高还不到159mc。55555~~~~~ 实在是太肥了。我的腿不是太胖，大部分脂肪都聚集在上身，特别是肚子。可偏偏是上身胖的人更显胖。我看了好多美女的建议都是适合在白天工作和学习的美女们的。可我是在夜里上班，该怎么办啊？要MM们的成功经验哦！
不知道MM们还有没有更好的方法啊?注意两点哦! 一 我是夜里上班,二 我上身胖特别是肚子. 具体一点哦!谢谢

Answer 1

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
我第六天啦
看个人体质的

Answer 2

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

Answer 3

　　你有没有感觉到，人在天凉的时候胃口很好，一顿饭吃完后还意犹未尽。面对家里的各种零食，减少了户外运动而无所事事的你，吃的欲望会越来越强烈。为了补充热量，香浓的可可、奶茶，成为你冷天的最爱。但是，过不了多久，你就会发现，怎么没吃多少肉还是长胖了。

　　而且，秋冬季人处于寒冷状态中，人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。另外，秋冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以，现在减肥正当时。

　　既然在秋冬季减肥，减肥战术就要量身定制了，专家概括为饮食锻炼两手抓，效果才明显。

　　饮食的标准三低三高

　　三低是低油、低盐、低糖。

　　低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。

　　三高即高蛋白、高维生素、高纤维素。

　　高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。

　　水果(苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜)。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。

　　运动的选择

　　专家认为，秋冬季肌肉处于紧缩状态，很容易受伤，所以运动时需要多加注意。

　　女性多以中强度的跳操、踩自行车、跑步机上快走为主。而男士则以有氧器械为主，偏重耐力训练而不强调力量训练。每组训练不应超过40分钟，中间要休息10分钟。

Answer 4

喝茶，做仰卧起做，对-肚子都好，别信广告，尤其是吸油基

吸油基广告称20天吸平肚子 不想铅含量超标10倍
http://news.sina.com.cn/s/p/2005-09-12/10167743450.shtml

Answer 5

多活动，都说恋爱的人是最容易瘦的，我非常相信：），最好的方法就是晚上不要加餐！！八点后就不要吃饭了！也不要吃完饭就睡，地方有限的话，饭后半小时跳跳绳吧，有时间就多爬山很有效，大学时候我就是这样瘦下来的，而且没有反弹，有条件的话参加健身房。保持良好的心态很重要，相信自己会成功的！其实160CM110挺好的。年轻就是最美的！