夏季锻炼什么时间最好?

 我来答
休闲娱乐爱好者
高能答主

2021-06-11 · 用力答题,不用力生活
知道小有建树答主
回答量:1801
采纳率:98%
帮助的人:29.6万
展开全部

夏季运动应尽量避免在上午10点半到下午3点半之间进行,因为这段时间温度较高、太阳直射较强,在这种“残酷”的环境下运动很容易对身体健康造成伤害。夏季可以选择天气较为凉爽的早晨或者傍晚进行适当的运动。

夏季气温较高,体能消耗较大,大量的运动会加速人体内水分的流失,因此一定要及时补充水分。在运动前半个小时左右最好先喝两杯水;在运动过程中要及时补充水分,最好喝生理盐水。值得注意的是,补充水分应该采取“少量多次”的方式,既不要一次性喝大量的水,也不要等到口渴的时候才喝水。

运动过后勿贪凉:

夏季天气较热,很多人在运动过后都会“大汗淋漓”,此时不少人会去吹空调,有些人甚至直接去洗冷水澡,但这样做对身体健康极为不利。因为运动过后,人体的毛孔处于扩张的状态,如果采取上述方法快速降温,会使毛孔急剧收缩。在这种情况下,虽然体表温度急剧下降,但身体内的热量却散发不出来,很容易引起发烧、感冒等症状。

正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡,而且水温最好高于体温1~2℃。

以上内容参考 人民网-夏季运动讲究多 这3个注意事项你都知道吗?

中国农业出版社
2019-02-22 · 农业农村部直属的大型综合出版社
中国农业出版社
中国农业出版社(副牌:农村读物出版社)成立于1958年,是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社。为社会奉献的图书品种累计达2万多种,总印数4亿多册。
向TA提问
展开全部

很多人都有晨练的习惯,早晨锻炼从时间上来讲,一般不会影响正常的工作和学习,而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态,提高全身各器官系统的机能,为一天的工作、学习做好准备。但是,晨练并不是每个人都适合,也不是完美无缺的。

从人体生理变化规律来看,清晨锻炼的不利因素有:

A.在早晨6点左右,机体的血压开始升高,心率也逐渐加快,到上午10点左右达到最高峰。如果有冠心病和高血压的人在此时间段锻炼,尤其是进行剧烈活动时容易发生心脑血管意外。

B.清晨6~8点,血小板的凝聚力是明显增强的,这时血液相对黏稠,在这个时间段运动也会使得心脑血管梗塞的几率增加。

C.经过一夜的睡眠,早晨又没有及时补充水分,这时机体处于相对缺水的状态,体内循环血量相对不足,血液黏稠度较高。对于一般人来说,这时运动会影响全身的血流速度,不能满足机体运动时对氧气的需求;对于身体有一些疾病的人来说,很容易因突然由静止状态转为运动状态而诱发心肌梗塞。

从环境角度来讲,很多人喜欢天不亮就去运动,而这时大气活动相对静止,各种工业、生活废气不易消散,这时也是一天中空气污染比较严重的时段,所以也不利于运动。

运动最佳时间为每天上午10时至12时和下午3时至7时,此外,还要结合季节、环境、天气等多个因素,合理安排,避免以上的不利因素,这才是科学的运动时间。

详情
  • 官方服务
    • 官方网站
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
成长不设防
推荐于2016-07-14 · TA获得超过5812个赞
知道大有可为答主
回答量:2202
采纳率:76%
帮助的人:716万
展开全部
  夏天从事体育锻炼时最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候。
  因为这些时间可以避免发生中暑和日射病。在一般情况下从事体育锻炼时,尽管人体不断产生热量,但在体温调节中枢的调节下,通过辐射、对流、传导和汗液蒸发等途径,使体内多余的热量散发掉,从而维持体温的相对稳定。但是,在气温高、湿度大的条件下运动时,人体的散热过程发生困难,于是体热大量积累,体温急剧升高,而导致中暑。轻者有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉;重者常出现排汗停止、昏迷、不省人事,如果不及时抢救,常有生命危险。另外,长时间在阳光下暴晒,脑和脑膜很容易发生损伤,而引起与中暑相类似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比较凉快之外,其他时间的温度都很高,特别在ll—16点钟这一段时间更为严重。因此,应尽量避免在该一段时间内从事体育锻炼。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
大杂锅su1O
2014-05-03 · 超过67用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:122
采纳率:100%
帮助的人:122万
展开全部
早上6点,一忌在阳光下进行剧烈的体育锻炼。夏天12~15点阳光中的红外线格外强,长时间照射容易伤大脑神经,产生类似中暑的现象。 二忌锻炼后马上洗澡或吹电风扇。锻炼后全身各组织器官新陈代谢加强,皮肤中的毛细血管大量扩张以利余热散发,如果此时马上洗澡或吹电风扇,毛细血管收缩不利余热散发,加之张开的汗腺孔也遇冷关闭,使人感到热不可耐,并易患伤风感冒等。 三忌锻炼后吃冷饮。大量进食冷饮容易伤胃肠的正常功能,轻者引起呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎,重者为以后患慢性胃炎、胃溃疡等胃疾病埋下祸根。 四忌锻炼后大量喝水。大量饮水首先稀释了胃液,降低了胃酸浓度不利消化;并且,突然给心脏带来沉重的负担。大量饮水还会引起嗜睡、头痛、恶心、软弱封锁力和抽筋等。
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
沉默军团51192
2014-05-02 · 超过58用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:123
采纳率:100%
帮助的人:104万
展开全部
夏季保健小常识夏季体育锻炼5忌讳: 1. 不宜在中午锻炼。应避免在烈日下进行运动; 2. 不宜长时间锻炼。夏季锻炼应保持在平日运动量的1/2-1/3; 3. 不宜进行剧烈的体育锻炼。例如马拉松,长跑等; 4. 不宜空腹运动。因为空腹时容易中暑; 5. 脱水后不宜运动。夏季出汗较多,应及时补水,不要等口渴剧烈时才喝水。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式