每天只吃早餐，可以减肥吗？
首先说结论：只吃早餐，是绝对不可能减肥成功的。
主要原因有两个：首先是改变饮食习惯很困难。其次是即便成功了，节食导致基础代谢下降，从而引发的能量消耗递减规律在短时间内是难以改变的，这样容易体重反弹。
正确的饮食减肥应该摄取合适的热量、均衡地搭配食物，配合适量的运动。
首先，你要算算自己一天要消耗多少热量，这样才能对自己需要多少热量有一个总量的认识。把每天的饮食热量控制在需要热量之内，但要高于基础新陈代谢量，再配合有效的运动，就能有效减肥。
然后，食物搭配要均衡，同时保持营养的丰富性。要选择未经过精加工的健康食物。多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物。一日三餐要均衡，晚上特别要吃少一些。均衡的三餐对减肥是最好的。三餐的热量比可为4：4：2或者3：4：3（如果晚上有运动的话）。
早吃好：丰盛的早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢，也有助于中餐好好控制饮食，不至于吃的太多。中饭8分饱：尽量多种食物选择，为你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚餐份量。晚餐少而清淡：注意不吃或者吃很多东西都是不对的。
最后，光靠饮食减肥是不会持续瘦下去的，我们需要配合有效的运动，消耗热量的同时提高新陈代谢、促进脂肪燃烧，这样才能有效地瘦下去。
总之，饮食减肥不能光靠一个食谱或者单吃某种食物，我们只有均衡地吃、规律地动，才能健康、有效地减肥。
由于我们现在的生活环境和许多不良的生活习惯，肥胖的人越来越多，有一个更主要的原因就是，现在大家都是以瘦为美的，一些身材中等的女孩子也希望自己变得更苗条一些，减肥这个话题一时间成为了重点的讨论对象，但是很多的时候大家的减肥都是十分的盲目的，觉得多运动不吃饭就可以减肥，这种简单粗暴的减肥方法，或许是有用处的，但对我们的健康都是十分的不利的。
不管到了什么时候健康才是最重要的，毛爷爷曾经说过，身体是革命的本钱，所以我们不能因为减肥而耽误了身体，虽然我们的最终目的是减肥，但是过程必须是科学的，一日三餐是最符合人体正常的消化代谢的，中医讲究，早上吃的像皇帝，中午吃的像富商，晚上吃的要像乞丐一样，虽然这个比喻有点夸张，但是经久不衰，都是前人留下的经验，如果你只吃早餐的话，先不论是否能够成功减肥，身体必然是吃不消的。
减肥是一个持久战，不可贪功冒进，而在吃饭的方面，我们只需要吃的健康，所吃食物在满足日常营养的前提下，选择低脂类食物，尽可能减少自身摄取热量，降低摄入的卡路里，还需要刻意的吃些有助于消化的食物，如果晚上不打算做运动，也没有其他的脑力劳动，晚饭可以选择性的不吃，毕竟乞丐也不是每一顿都能吃上饭的，吃完饭也最好只吃些蔬菜水果类的，要养成每天喝酸奶的习惯，但不可多喝。
除此以外，还需要配合科学的运动，在减脂方面，以前有很多的运动软件，会根据你自身的身体条件安排合理的运动，而你只需要做好软件上面的测试，并根据软件合理安排，坚持进行训练，长此以往，你所做到的就不只有减肥啦。
减肥的困难程度是非常高的，相信很多有过减肥经历的小伙伴们都有这种体会，减肥需要的不只是热情和决心，更多的却是努力和坚持，而且心理上的煎熬也是很大的，需要长久的克制自己自己的食欲，更要克服自己的惰性，需要极大的毅力，不过，如果一个人可以坚持长期只吃早饭 ，那么像这样科学的管理饮食，科学的安排运动，也一定不是特别困难的事，最后希望大家早日减肥成功。
不吃早餐可以减肥吗？当然不可以。早餐像国王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以说明早餐在一天当中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去减肥了。
一定能减肥，因为一顿饭通常是吃不了一天的食物的，所以会出现营养缺乏的状况，比如脸色难看，皮肤松弛，脱发、失眠、经期紊乱等一系列问题就会接踵而至，而且特别容易反弹。
首先不知道你是因为什么发胖 是局部发胖还是全身 所以这个你就去网上搜下
其实减体重还是很简单的 控制饮食+运动 这是最合理的 不过我减肥是没有运动 所以质量肯定上不去 因为坚持不下去一天50分钟的运动量... 我减肥耗时一共能有2.3个月吧 我只是靠控制饮食【属于细水长流的那种 让身体慢慢回到正常饮食轨道 所以减肥的人要明白肥胖其实就是因为个人管不住嘴 】 网上的那些撒比 说要控制饮食还要运动 相对比本身就吃不饱 还要运动 简直不让人活了好嘛 所以我在这给你建议的就是控制饮食
还有啊 因为你的身体状况你自己最清楚 所以多去网上看 找相关资料 制定最合适自己 自己能吃得消的计划 因为盲目的减肥而你吃不消 最后大吃特吃以安慰自己的小心灵 才会导致“越减越肥”
另外减肥时 多吃各种含脂肪少 热量少的水果 比如 香蕉
差不多也就这样了 祝你减肥成功
