Question

我是在读高三的学生，常常失眠，睡着了之后睡眠状态还算好的，但是很难进去睡眠状态，很困想进去睡眠了，

但突然想到自己失眠的念头就睡不进入了，越睡不着就越担心第二天没精神听课，就越睡不着，我不知道该怎么调节好。很难控制自己不去想失眠的事。

Answer 1

病情分析：
治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，建议晚上可以适当的服用热牛奶，

意见建议：
如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，西药安眠类药物的危害比较大。所以以中医调理为佳。可以选服中成药如养血安神片，解郁安神颗粒，舒眠胶囊，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等