Question

练短跑需要天赋才行吗？

Answer 1

　　是的，不过这里的天赋指的是身体素质。
　　所谓的天赋就是你的腿部肌肉是怎么样的。你可以你可以明显的发现跑得快的人的腿部肌肉很紧，那是因为这双腿是完全能够爆发出超越本人本身的潜能。
　　另外，练习短跑的参考方法如下：
　　周一、速度和专项能力：
　　准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。
速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。400米专项跑150-200米6-10个）
快速力量、中力量练习练习
腰腹肌练习：悬垂举腿或仰卧起坐60--80次
放松活动
　　周二、小力量，耐力
　　准备活动：慢跑1500米－2000米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。
　　上肢力量＋级跳（利用杠铃或壶铃/级跳为多级跳）
　　抗阻力练习（利用橡皮条）
　　一般耐力练习3000—5000米慢跑
　　周三 ：速度耐力练习
　　准备活动：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习。
沙袋摆腿
100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4－8组组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组 400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4－8组。组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组
上肢力量练习：卧推或抓举等。
放松活动。

　　周四： 多项身体素质练习

　　准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。
上肢力量：卧推或抓举或高翻
下肢力量：全蹲＋半蹲
动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。 速度计时：先计时，后力量。
放松跑

　　周六： 技术和素质练习
　　准备活动慢跑1000米＋体操。
专门技术练习
加速跑80米
跑格（节奏和步幅）
60米托重物跑×4
肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习
放松活动

Answer 2

是的，短跑和长跑不一样，其实一个人的平时的数度就可以看出短跑好不好，但是有天赋后天不练那是没用的，就好比一个天才后天不好学是一样的道理，但是一个迟钝的人虽然后天很努力的学也许成了一些东西，但是还是不会比一个天才努力后更聪明是一样的道理啊，但是短跑不好的人，最好训练的方法就是不要只知道跑一百或两百米，而是50米50米的跑，哟训练就要认真，这样还是会提升跑步的能力的！

Answer 3

你可以先看看自己有没有天赋.
大腿短一些，臂展短，个子不要太高1米7到1米85较为好，因为个子太高重心不稳，很难掌控，大腿肌肉是否扎实，这个可以考后天努力改变，多做深蹲，爬楼梯即可，小腿肌肉要结实，跟腱越长越好，脚踝不宜太粗.还要看你的白肌爆发力，虽天赋果然重要，但后天努力也必不可少.后天努力了，也能打败天赋之人，一定要相信你自己!!!
奋斗，加油吧少年!!!!!!!