喝茶能减肥吗？
听说喝茶能减肥，是真的吗？哪些茶有用呢？
喝茶真的能减肥吗？（林龙勇/人民网）
喝茶为什么会让人饿得更快？
据《生命时报》报道，茶叶中含有咖啡因、茶碱和可可碱等成分，而这些成分能够刺激胃酸分泌。东南大学附属中大医院消化内科主任施瑞华在接受《健康时报》采访时表示，胃酸可以促使人体分泌多种与消化相关的酶、荷尔蒙和神经递质，进而有助于食物消化。因此，喝茶之后会饿得更快。
喝茶可以减肥吗？
喝茶后饿得更快是不是说明喝茶可以减肥呢？大连市中心医院营养科主任王兴国在接受《生命时报》采访时提醒大家，喝茶并不能减肥，因为喝茶改变的只是消化过程，而不是消化结果。也就是说，虽然喝茶后饿得更快了，但是人在吃饭时摄入的能量并不会因此而减少，那么也就谈不上减肥。
此外，据《北京晨报》报道，任何以茶为名义的减肥降脂产品都和茶本身没有太大关系，如果真有减肥效果，也是由于其中添加了某些具有减肥作用的药物。就茶本身而言，除非每天都饮用过多浓茶，使人精神亢奋而无法入眠，借以增加人体的基础代谢，从而在一定程度上造成“掉秤”的效果。但若以喝浓茶的方式来减肥，效果其实是微乎其微的，而且会对人体健康产生危害，因此不建议大家选择这种方法。
喝茶都有哪些讲究？
第一，饭前不宜空腹喝茶。因为饭前空腹喝茶会稀释胃液并影响胃液分泌，不利于食物消化。
第二，饭后不宜马上喝茶。饭后若马上喝茶很容易使茶叶中含有的茶多酚与食物中的铁、蛋白质发生反应，从而影响人体对铁和蛋白质的吸收。据《生命时报》报道，最合理的饮茶时间应该是吃完饭半小时之后。
第三，睡觉前不宜喝茶。茶叶中含有的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，睡前喝茶会使人难以入眠；此外，茶叶也是利尿剂，加上喝茶时摄入的大量水分，睡觉前喝茶还会导致夜间上厕所的次数增加，进而影响睡眠质量。（项师曲）
本文由北京中医药大学东直门医院陈信义主任医师专家团队进行科学性把关。
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喝茶有降脂减肥作用是肯定的，一定程度上说，喝茶可以减肥。
1. 饮茶可以调节脂类代谢，有比较显著的降脂减脂功效，同时也能降低心脑血管疾病的发生率和死亡率。
2. 2007年一项对240名肥胖患者进行12周绿茶干预实验（123名喝绿茶，117名不喝），发现绿茶干预组患者体重、体重指数、腰围、臀围与对照组相比均显著降低。
3. 红茶、乌龙茶、黑茶（普洱茶）均有大量实验证明有显著降脂减肥功效。
4. 不同茶类之间减肥效果，全发酵、半发酵的红茶、乌龙茶、普洱茶比未发酵的绿茶具有更强的降脂减肥效果。
既然喝茶能降脂减肥的话，这样就能说“喝了茶就能瘦”吗？不能。在不影响睡眠的情况下，我们一天能喝多少茶？
如果不从饮食上加以控制，不增加热量消耗，喝茶带来的饥饿感恐怕还会让你增加食物摄入。喝茶或许能让你胖的稍微慢一些，降低些许肥胖带来的心脑血管疾病的发生几率，但是指望只喝茶就能减肥就能瘦，是不切实际的。喝茶只是能起到预防保健的作用。
“管住嘴，迈开腿”，再来喝杯茶，才是你要做的。
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茶叶本身并不具备减肥功效。茶叶只能促进消化，改变消化过程。长期喝茶并不能减肥。据新闻媒体报道：我们经常可以看到减肥茶的广告。实际上这些茶叶如果确实能够起到减肥的作用，说明茶叶里面添加了某些特殊的药物。
就茶叶本身来讲，它所附含有咖啡因只能够促进人体兴奋。当然处在精神亢奋状态时就难以入眠。当正常的睡眠被阻碍，人体的新陈代谢就会发生变化。所以给人造成的错觉似乎可以达到减肥的效果。喝茶减肥所带来的效果是微乎其微的。如果你选择通过大量喝茶来进行减肥，只会对身体造成严重的危害。
绿茶、普洱茶、山楂荷叶茶确实对于去除脂肪能够起到一定作用。我们可以适量的饮用一些。但是不要试图通过喝茶达到减肥的目的。减肥要找到问题的根源，需要从饮食习惯和运动习惯做出改变。虽然有的肥胖者是因为遗传因素。但是绝大多数肥胖的人，都是因为吃了很多高热量高脂肪的东西，然后又不肯多做运动，累积而形成的肥胖。
茶叶中的特殊成分，虽然能够促进脂肪消化，调解新陈代谢。并且有医学专家经过实验证明，茶叶确实能够降低人体胆固醇含量。但是最主要的还是需要形成严格的自律，控制饮食，加强运动。从各个方面入手，而不是靠单纯的喝茶。
喝茶能减肥吗
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第一，单靠喝茶是不可能减肥的。对于减肥来说，必须根据自己实际情况，制定合适的减肥方案，坚持，才可以收到好的减肥效果注意科学的饮食才好，不要盲目节食，饮食宜清淡，多吃蔬菜和粗粮，必须适当的户外活动锻炼，可以喝一点菊花，枸杞，柠檬，山楂泡茶。
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第二，喝茶减肥效果不是特别明显的，目前市面上使用的减肥药大多都具有泻下的作用,还有一些是刺激神经让机体厌食的作用,这两种作用对机体都是非常不好的.像是泻下的长期使用后,如果不使用泻下的药物就会无法大便,当然厌食的就更危险了,在美国曾经就有一例,因为使用减肥药而导致神经性厌食症而死亡的患者.
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第三，单靠喝茶是不可能减肥的。还是要注意科学的饮食才好，不要盲目节食，饮食宜清淡，多吃蔬菜和粗粮，必须适当的户外活动锻炼，可以喝一点菊花，枸杞，柠檬，山楂泡茶。
注意事项
对于减肥来说，必须根据自己实际情况，制定合适的减肥方案，坚持，才可以收到好的减肥效果，建议控制高热量食物的摄入，多锻炼，多喝水在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
