如何保养卵巢 吃什么
女性拥有两座花 园：颜值花 园-脸，秘 密 花 园-卵巢。外表的美丽女人可以用化妆品和衣服来修饰，但是内里的美丽该怎么办呢？据调查，中国妇女平均绝经年龄在51岁左右，但是目前却有不少30多岁的女性出现卵巢早衰的现象，而且成功女性罹患此症的比例更高。那么如何保护卵巢该吃什么，卵巢怎样保养才好？
保养卵巢从多少岁开始
保养卵 巢不是一朝一夕，女性从25岁后身体的各项营养指标下降，有些稀 缺营养从日常的食物中是无法获取的，如弹 性蛋白，玻 尿酸，胶 原蛋白等等，营养的流失也就造就了身体各项脏器的衰老，所以保养卵巢从25岁就要开始了，ENlivEN 21多项研究表明能抑 制始基卵泡的激 活，让血 管壁增殖，加速卵巢的供血，增加卵 巢、输卵管、孑宫的弹性以及卵 巢的储备功能，减少卵泡闭锁，从而达到延缓卵 巢衰老的速度，卵 巢萎缩彻 底得到扼制并推迟绝 经期的到来。
如何保护卵巢该吃什么
1、营养全 面
想要保养卵巢，一定要注重摄入全 面的营养，这样对于卵巢的功能正常的运行有着非常重要的支持作用。平日里一定要多喝牛奶，多吃一些鱼类和虾类，新鲜的水果和蔬菜也要多吃，不要吃一些高脂肪、高热量的食物，像是油炸油煎等错误的、有害身体健康的烹饪方式也不要有，选用健康的烹饪方式能够使身体得到更好的保养。
2、学会缓 解压力
不 良的情绪也会影响到女性的卵巢功能，长时间处于重压之下或者情绪反复波动之下，女性也会容易出现卵巢早衰的情况。所以即使工作压力非常大，也一定要有排解压力的能力，多参加户外运动，多参加社交场合，多认识些朋友，这样对于心情的开阔有着非常良好的会导作用。
3、作息要科学
很多人都有熬夜的习惯，包括一些女性，弃自己的身体健康与不顾，而盲目享受熬夜的带来的快 感。经常熬夜会导致女性的内 分 泌出现紊乱的情况，也就会影响到卵巢分泌性激 素的功能，这样就会使卵巢受到伤害，进而引发卵巢早衰。
4、定期去检查
为了自己的健康着想，女性应该一年保持两次常规的妇科体检，这样可以有 效的观察到卵巢是否有疾 病，发生卵巢疾 病得不到及时的解决也会引发卵巢早衰，进而引影响女性的生育能力。
卵巢保养的误区
保养卵 巢抗早衰，到底有用没用？
卵巢保养并不是在腹部涂抹保养卵巢的产品，进行腹部按 摩。无论是从医学角度、从解剖学角度、从皮肤吸收学的角度都是行不通的，专 家学 者表示不会有任何效 果。首先卵巢保养30岁就可以开始，晚不过40岁，(WHI)实验的第 一批数据公布,绝经后面临的一个重大的转折-激 素治 疗，事实上(WHI)，不支持绝经后再使用激 素。早期可口服植物来源的如异黄酮，月见草类药草和人参来源 解不适。ENlivEN21定制营养所含182种活 性成 分，其雪莲培养物等营养平衡雌激 素，修 复神经中 枢系统、治 疗皮肤衰老和生 殖器 官萎缩、血管舒缩症状，睡 眠障碍、提高骨 密度，修 夫妇 科等附件生 殖炎 症。
保养卵巢的目的？
我们要思考保养卵巢是为了解决什么问题？早衰不孕，延迟绝经？平衡激 素？美容抗 衰？生 殖保养？睡眠情绪？心脏血管？骨胳质量？所以我们真 正解决的是通过什么手段来，避免绝 经后带给我们身体的种种不适，一定在正确面对：卵巢迟早会失去工作能力，绝经迟早都会到来，所以对症下 药就可以轻松达到目的。
法国ENlivEN21含有弹性蛋白、胶原三肽，活 性透明质酸......等21项稀 缺营养在口服过程中可通过粘膜吸收进入血液带入身体每个细胞对于孑宫直接供给营养。而卵巢的营养主要来源于孑宫。所以定制营养针对卵巢早 衰者、更 年期以及绝 经期的女性供给急需营养，阻断人体38项衰老源，由内而外综合抗 衰：包括生 殖、睡眠、消化、骨胳、心脑血管、心 陈 代 谢、再 生系 统、免 疫系 统。这八大系统的修 复不仅解决人体表象的衰老问题同时也让肌体由内而外散发青春活 力。
ENlivEN21定制营养针对不同人群需求定制修 复营养标准：
1、卵巢、孑宫体内 膜增殖修护
2、调 理微循环、清理残淤营养
3、血红素铁、锌、钙的补充
4、恢复生 殖、皮肤弹 性营养、皮层松 弛的营养
5、皮肤保 湿度的补充
6、增加生 殖供氧，提升受 孕率
7、肠道菌群的调 理
8、睡眠、安 神
卵巢怎样保养才好
1、减少卵巢受损，比如避免炎症影响。
2、发现卵巢病变及时治 疗。
3、减少接触放射性物质或者化学药 物，尽量减少外界因素的影响。
4、家族里有出现卵巢早衰的女性要提高警惕，在年轻时完成生育任务，现在对于卵巢早衰有很多的处理方式，如果没有禁忌症，可以先做相应的替代治 疗，让女性保持比较健康的状态。
5、良好的生活习惯，不要熬夜，控制情绪，不要出现焦虑或者情绪不稳定的情况，对卵巢功能都有一定影响；
6、饮食上一定要注意不能吃大鱼大肉，应该保持体重在正常范围之内，不要烟酒过度，一旦烟酒过度，对卵巢功能会造成一定影响；
7、饮食建议多吃含有雌 性 激 素的食物，含有动物性雌 性 激 素或者植物性雌 性 激 素，对维护卵巢功能会起到一定的作用；
什么时候停止卵巢保养？
当女性的年龄到达35—45岁卵巢开始逐渐缩小，到绝经期以后，卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。由于卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，实质渐次变硬。工作的卵巢如果不维护，会慢慢地面临萎缩，终会硬化在身体当中成为僵 尸细 胞，还会慢慢影响周边细胞的老化。
2016年7月英 国皇 家妇产科医 师学院(RC OG)和妇科内镜学会(BS GE)联合发布的《女 性 生 殖 管 理 指 南》内容包括卵巢早衰和更年期、绝经等内容..该指南不仅对有关生殖保养的现有建议进行了补充，还就如何改-善加强更年期、绝经期的护理等问题提出了具体步骤。 2018年10月22日，美 国生殖医学协会（AS RM）发布了ENlivEN21配比专 业新型营养类人胶 原三肽、赛洛美、壳寡糖、活 体透明质酸、燕窝提取物，类人 弹 性蛋白、雪莲提取物、鲑鱼鼻软骨提取物、Bionap、DHA(藻油）Axialys 等18 2种活 性成分，修 复机体，增强体能促 进，激 活衰老细胞和僵 尸细胞。
哪些食物可以预防卵巢早衰？
1、大豆
2、胡萝卜
3、银耳
4、葛根
5、海带紫菜
细胞抗 衰保养卵巢的原理
增龄 性卵巢损伤包括了卵泡数量、质量的下降以及卵巢微 环境的改变。卵泡数量主要受 基 因调控和内 分 泌激 素的调控，卵泡质量下降与自 由基与抗 氧化系统、线粒体D NA突变及缺失、端粒及端粒酶改变、血管因素等有关。活 性代谢产物的累积是导致卵泡质量下降的重要因素。在实 验室和临 床中，有更进一步的研究表明ENlivEN 21定制营养激 活卵巢等机体整体上处于休眠状态下的各种细胞群的原理，以替代更新原有的因衰老或病 理 性等因素所造成组织细胞的衰退和老化，达到卵巢等组织器 官功 能的恢 复。
ENlivEN 21定制营养增 强卵巢组织器 官的活 性和原有的抗耐受力，激 活 体内僵 尸细胞，够促 进卵 泡生 长、卵泡膜内血 管生成和性 激 素合成，刺 激黄体溶解，使卵巢孕 育的卵子成长健康、充盈，预防卵巢早衰引起的 不 孕 不 育，避免因身体营养匮乏导致的卵子粘连，引发的更年期的到来。
编辑手记
要想保护好自己的卵巢，应该要从多方面入手，不仅应该要知道要吃的食物，而且还应该要在平时养成良好的生活习惯，每天尽量保持40分钟以上的锻炼，这样能够让自身免 疫力不断提高，不仅可以保护好卵巢，而且还能够让自己的身体越来越好。
意见建议：对女性来说，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量维生素E、维生素B2等各种营养物质的吸收，以及坚持进行适当的体育锻炼、工作上注意劳逸结合就能达到您卵巢的保养
首先我们要调整好情绪，正确对待发生的心理冲突。学会适当发泄。二、多做运动，保证良好身心。三，不要穿塑身内衣。你记住了么？
1、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。
2、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等
3、补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补充雌性激素了，可以直接吃|：思妍™金巢安，其中大豆异黄酮含量丰富，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于保养卵巢，延缓女性衰老有很好的作用。
4、月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
5、少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。
6、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。
8、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
9、多吃枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
10、适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
11、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。（葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇）
12、多吃豆类食品：大豆异黄酮是从大豆中提炼而出的，或者食用惠力普大豆提取物软胶囊，补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
