Question

晚上九点半到十一点运动有好处吗? 我听说晚上太晚运动对身体有害. 请教各位大侠

Answer 1

对，我是瑜伽老师，晚上运动对身体不是太好，青少年朋友都最好在晚上九点半到十点之间入睡，一天要保证8个小时以上的睡眠时间；另外，青少年正是长个子的黄金年龄，要多参加各项体育运动，不光对增高有好处，还有利于孩子的身心发育，有利于培养孩子开朗外向的性格。
不知道楼主多大了，这个回答对你有帮助没有，谢谢采纳。

Answer 2

这要看什么运动了！

如果是举重、跑步、有氧健身操等剧烈运动肯定不合适了，因为会兴奋影响睡眠质量，造成休息不好。

如果是些轻微的伸展运动，时间别太长（一般别超过20分钟），心率也与平时没有什么变化的话，对催眠还是有些好处的。由于个体的差异性有很大不同，因此，具体的时间和方式还靠自己摸索，标准就是能够促进睡眠而不是影响睡眠就行。

简言之，有助于有效休息和睡眠的运动就是有意的，影响有效休息和睡眠的运动就是有害的。

Answer 3

我每天晚上9点开始慢跑，做有氧运动，感觉很不错，也没什么问题，现在是夏天，白天运动不热人嘛。早晨虽然温度合适，但是含氧量很低，空气浑浊，个人不觉得适合运动。
如果你单纯是为了身体健康，而不是参与竞技，推荐做些慢跑，跳绳，游泳等，在不让自己太累就情况下，时间最好超过半小时。