Question

腰椎间盘突出睡姿图；姿势

腰椎一直长疼呢

Answer 1

现在很多人都有腰椎间盘突出症。腰突是因为增生压迫导致纤维环失水，硬膜囊受压损坏导致突出的，按摩，偏方，牵引等都只能有一定活血化瘀效果，并不能从根本上修复纤维环，疏通你的经络。手术风险过大，而且会反复。只有从根本上修复受损的髓核，补充髓核的水分，让受压的硬膜囊产生滑液，疏通经络，才能达到彻底的治疗效果。无论你腰突了多少年，受过了多少的折磨，都不能丧失治疗的信心。

在用药治疗过程中，一个良好的睡姿对于更快的恢复受损的腰部是有一定作用的。今天就把腰椎间盘睡姿图详细和大家阐述一下，以便患者在治疗过程中配合使用。

1、仰卧的正确睡姿

这样一个仰卧的睡觉姿势其实是对于腰突病人来说是最正确的，因为人体腰椎是有一定曲度的，每天保持这种睡姿，让腰椎各关节尽量放松，减少关节对硬膜囊的压迫有很大好处。

2、侧卧的正确睡姿

这样一个侧卧的睡觉姿势是一个很好的放松腰部的姿势，头上有枕头，有利于整个脊椎保持平直，髋关节以及双膝略微屈一些，可以让脊柱和腰部尽量放松，有利于突出的髓核复位。

3、仰卧的错误睡姿

这样的一个仰卧睡觉姿势，身体很直，其实很不利于肌肉以及各椎关节的放松以及恢复。长期这样的睡姿的腰突患者一定要及时纠正，才能有利于腰椎间盘的回纳吸收。

4侧卧的错误睡姿

其实对于健康的人来说，无论哪种姿势都可以，但是对于腰椎间盘突出的患者来说，采用什么姿势是很重要的。趴在床上睡觉对于突出的髓核挤压是很大的，完全不利于病情的恢复。

有了腰突一定要及时治疗，不然只能越拖越严重！

Answer 2

睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说卧如弓就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。
腰间盘突出的治疗方法
1、牵引，实际上就是把两块骨头拉开、让它复位。但是这个方法很痛，好不容易复位了可能打一个喷嚏又出来了，因为腰是松的，肌肉抱不住。
2、中药，腰椎骨方[似]医贴贴于腰椎间盘部位，可以促进血液循环，对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用。
3、按摩，这是最不建议的一种方法，按摩对复位的可能性不是很大，但是它促进腰椎附近的血液循环，但是按摩对肌肉的损伤很大，有些腰病本身没事，一按摩就出事了。
4、手术，把突出来的那块组织切下去，但是这是最危险的，因为腰部的神经非常丰富，稍微偏一点这个人就高位截瘫了，所以出现这样的情况能不做手术绝对不要做。
腰间盘突出睡觉要注意什么
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护。
3、无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
4、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。
5、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。
6、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

Answer 3

急性期适合制动疗法，患者睡硬板床2-3周，尽量减少病变部位的活动，以减轻局部炎性反应，起到缓解疼痛的作用。

使用外敷中药调理，可以促进血液循环，对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用。

患者侧卧位，医者于局部采用揉、滚、推、拔、穴位点按、掌压、下肢牵拉与拔伸、侧扳等手法治疗疾病，手法应先轻而缓，后重而快，用轻手法结束。每次约15-20分钟，每日1次，20日为一个疗程。

脊柱柔韧性训练：患者采取坐位，保持骨盆不动，放松腰背肌肉，做腰部屈、伸、左右侧弯及左右旋转运动。运动速度应该平稳缓慢，幅度可以逐渐增大。

患者采取仰卧位，双腿屈曲，抬起臀部，同时挺起胸部和腰部，保持5-10秒钟，重复10次，每日1-2次，开始时重复次数少，以后根据患者情况逐渐增加，需要长期坚持锻炼对腰椎间盘突出的矫正的很有帮助的。

注意事项
睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
注意腰间保暖，尽量不要受寒。
注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
腰椎间盘突出的人群可以选择吃氨糖，它可以修复骨关节、缓解骨关节疾病、增加骨密度等……氨糖能够加快软骨细胞的再生和修复，刺激软骨弹性组织的修复、再造。
适宜人群：
1、骨骼僵硬、运动量大、关节容易劳损的人群;
2、骨质增生、骨质疏松、坐骨神经痛、痛风、椎间盘突出的人群；
3、肩周炎、颈椎炎、风湿性关节炎、滑膜炎、及各种关节疼痛肿胀的人群；
4、骨质退化的中老年人群；
5、长期从事重体力劳动者；
6、长期伏案工作者
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

Answer 4

腰椎间盘突出的睡姿注意以下几点：
1、首先要选择适当的床，硬板床上放一张棉絮，有一点软，但是又有一定的硬度，这是第一个，睡的床一定要有一点硬，不要太软，太软容易造成腰椎间盘突出的症状加重；
2、根据腰椎曲度，如腰椎变直，在腰部稍微垫一条毛巾，就是垫在腰部的部位，毛巾的厚度就是手掌插到腰的部位有多高，一般就放多厚的毛巾，折叠放在腰部，这是仰姿；
3、如果是侧姿，侧姿双腿之间，最好夹一个枕头，防止上面的腿向下面压，把腰部的肌肉向前拉，中间夹一个枕头，可保持两条腿的平衡，这是侧姿，一般的睡姿来讲最好。

Answer 5

椎间盘突出的病人主要是要平躺睡觉，建议不要扭曲腰椎进行睡觉，那样会导致腰椎突出更加严重。对于腰椎间盘突出症，建议针灸以及推拿来治疗。