Question

怎样才能快速有效的减肥 呢？

平时运动比较少，也比较懒。有什么好建议

Answer 1

Answer 2

懒其实是形成肥胖的一个必要条件，运动也是脂肪的天敌，所以应该适当增加运动，克服一下自己的慵懒状态，挑战一下自我，很快就有一个明显的效果。可以和朋友结伴打球慢跑之类，总之让自己动起来。若要追求快速有效，就要逐渐增加强度。有付出才会有回报。
减肥另一个方法就是饮食控制，也就是合理健康饮食，在食品种类的选择上，要开始放弃或者少吃那些高脂肪类的食品，还可以配合舒尔佳食用，可以减少食品中的脂肪吸收，也可以多吃高蛋白类的食品替代这些高脂肪类的食品。平时少吃零食和甜食，夜宵要放弃，平时炒菜少油少盐，多吃蔬菜和水果 。在饮食的总量上，要学会逐渐减少，直到自己正常合理的水平。
既然想快速高效地减肥，就要合理搭配自己的饮食，不要过于依恋美食，要学会放弃。同时在运动上，一定要开启运动模式，并且还要增加强度，也只有这样才能快速减肥。

Answer 3

早餐要吃对，午餐要吃好，晚餐可以选择不吃

Answer 4

运动减肥是最不怕有后遗症对身体伤害最小的了，跑步、健身操都很好的方式，习惯运动了之后除了可以减肥还会让人更有精神，多出汗皮肤也会更好的

Answer 5

想要减肥的话可以运动减肥哦，又健康又不用担心反弹什么的。