Question

如何才能快速有效的减肥？

Answer 1

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

Answer 2

“减肥期间，要不断告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。如果你吃了别人吃不了的苦，就很难做成别人做不到的事情。”

Answer 3

制定计划，控制好饮食，多菜少肉，代餐燃卡女王，平时多健身运动，早睡早起。

Answer 4

加强锻炼饮食要控制，不要吃油炸的食物。

Answer 5

正常的三餐不能少，绝不能挨饿，喝燃卡女王，多吃肉菜，适当少吃点米饭