19岁男，身高178怎样才能长到180以上
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我也想增高，平时恰好关注了很多这方面的信息，希望能帮到你。
19岁还是有比较大的增高潜力的，长话短说，我建议你从4个方面入手
1、良好的睡眠保障，最好能睡足8个小时，而且要在晚上10点前入睡。
2、保持舒畅愉快的心情，以及其他健康的、积极的生活习惯。
3、注意饮食，要多吃含维生素D、维生素A、蛋白质、钙质等丰富的食物，具体到品种上有：牛奶，黄豆，胡萝卜，我对比过很多资料，这三样是网上关于增高食物提到最为频繁的三样，也因为它们确时富含上面提到的有益于增高的营养物质，另一个也是因为它们经济实惠，方便易得。所以一定要注意多吃一些。
4、保持合理的运动，这里的合理指两个方面，一个是选对正确的运动方式，一个是选择恰当的运动量，不能超过身体的负荷。具体的运动计划，推荐如下：1、跑步20分钟，这是热身阶段，加快全身血液循环；2、跳高或者说摸高，要尽力往高处跳，舒展身体，同样跳20分钟，但因为这个项目运动量较大，要注意分组，可分为5分钟一组，共做4组，做完一组要休息2~3分钟；3、垂吊，在单杠上自然悬垂身体，有条件的话，最好购买一种倒吊器，应该在一百元以内。正吊5分钟，注意，仍然要注意分组，因为一般人吊十几秒钟就会感到难以支撑，所以要分开多次进行，并根据自身情况逐渐延长单次悬垂时间。倒吊其实是比较轻松的，因为有器械的帮助，我自己的亲身经历来说，在适应了之后，可以一次吊10~20分钟，这个时间就已足够了。
以上就是我的增高建议，总结一下，就是睡眠，心情，饮食，运动，运动又分为有氧运动还有物理拉伸，这些对增高都是很有帮助的。
最后要跟朋友说一点，滴水穿石，非一日之功，增高也是如此，一定要记住，贵在坚持，而且一定要真珍惜你现在的增高黄金时间，过了可就追悔莫及了！
19岁还是有比较大的增高潜力的，长话短说，我建议你从4个方面入手
1、良好的睡眠保障，最好能睡足8个小时，而且要在晚上10点前入睡。
2、保持舒畅愉快的心情，以及其他健康的、积极的生活习惯。
3、注意饮食，要多吃含维生素D、维生素A、蛋白质、钙质等丰富的食物，具体到品种上有：牛奶，黄豆，胡萝卜，我对比过很多资料，这三样是网上关于增高食物提到最为频繁的三样，也因为它们确时富含上面提到的有益于增高的营养物质，另一个也是因为它们经济实惠，方便易得。所以一定要注意多吃一些。
4、保持合理的运动，这里的合理指两个方面，一个是选对正确的运动方式，一个是选择恰当的运动量，不能超过身体的负荷。具体的运动计划，推荐如下：1、跑步20分钟，这是热身阶段，加快全身血液循环；2、跳高或者说摸高，要尽力往高处跳，舒展身体，同样跳20分钟，但因为这个项目运动量较大，要注意分组，可分为5分钟一组，共做4组，做完一组要休息2~3分钟；3、垂吊，在单杠上自然悬垂身体，有条件的话，最好购买一种倒吊器，应该在一百元以内。正吊5分钟，注意，仍然要注意分组，因为一般人吊十几秒钟就会感到难以支撑，所以要分开多次进行，并根据自身情况逐渐延长单次悬垂时间。倒吊其实是比较轻松的，因为有器械的帮助，我自己的亲身经历来说，在适应了之后，可以一次吊10~20分钟，这个时间就已足够了。
以上就是我的增高建议，总结一下，就是睡眠，心情，饮食，运动，运动又分为有氧运动还有物理拉伸，这些对增高都是很有帮助的。
最后要跟朋友说一点，滴水穿石，非一日之功，增高也是如此，一定要记住，贵在坚持，而且一定要真珍惜你现在的增高黄金时间，过了可就追悔莫及了！
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