怎么让肚子瘦下来

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怕冷的小胖8y
2016-06-16 · TA获得超过1231个赞
知道小有建树答主
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有以下几个小妙招:
1、每天吃水果和蔬菜
  收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、一定要戒掉酒类
  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪
3、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身
4、仰卧起坐运动必不可少
  要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
AI抓捕关注员
2016-06-16 · TA获得超过498个赞
知道小有建树答主
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少坐多动,控制饮食。不吃油腻之物,少吃甜食油炸类的。
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2016-06-16 · TA获得超过6304个赞
知道大有可为答主
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少吃多运动
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手机用户40253
2016-06-16
知道答主
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每天对着墙站着小时 要贴着墙壁
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东北干饭人365
2020-09-28 · TA获得超过2万个赞
知道小有建树答主
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干荷叶 决明子 荷花快来试试吧

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