Question

小腿肌肉多怎么减

已经锻炼有很长一段时间啦，但是小腿上的肌肉是越来越多啦。现在想要减小腿肌肉都不知道怎么减，感觉很无力啊

Answer 1

小腿肌肉是大量运动之后，没能好好的进行拉伸，让肌肉都堆积到一块，所以显得小腿会变粗，有些运动量超过了肌肉负荷，造成肌肉内无氧呼吸，产生乳酸，说白了就是运动过量了，还会导致小腿的酸痛，所以剧烈运动之后，一定要进行拉伸，让肌肉更好的伸展，当然也包括小腿的肌肉。

小腿肌肉拉伸方法：
运动后，脚跟着地，前脚掌抵在墙根或其他物品上，身体前倾，会明显感觉到小腿肌肉的拉伸感，两条腿分别都进行拉伸，会减少一点酸痛感，拉伸之后，要对小腿的肌肉进行按摩，让堆积到一起的肌肉，更好的伸展开。

跑步后的建议：
晚上用木桶装上热水把脚来连同小腿一起泡，这样效果更好，如果不能泡的话，冲凉洗澡的时候也一定要用热水多冲冲小腿的肌肉，好好放松一下，适当的给小腿进行一下按摩。

Answer 2

要坐着瘦小腿肌肉，最简单的瘦腿方法，
1、就是在涂抹（DAWOZI）按摩发热后，将两个膝盖用力并紧，轻微下压，
这样快速做五六次便成！
注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，
两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，
停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，
虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，
上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，
约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可

Answer 3

Answer 4

你们想要的背面示范来啦

Answer 5