如何从100斤瘦到80斤，不使用任何减肥品
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我大概不到三个月从124到102 每天晚上吃一个苹果 饿了喝脱脂牛奶 然后去跑步一个小时 匀速跑 不用太快 早上全麦面包 中午吃饭只吃菜 很少吃饭 不吃零食 能站着就别坐着 多喝水 不熬夜 加油吧 没有瘦不下来的 管住嘴巴
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