Question

要如何彻底摆脱拖延症？

Answer 1

人的任何行为都有惯性，改掉拖延症最有效的方法就是在布置任何学习和工作时，拿到手就要立刻去做，切记不要拖延，只要这样子的行为坚持持续一个月，那下一次的工作和学习，你就会自觉的马上去做，绝对不会有拖延。
其实拖延症最重要的一点无非就是懒到无力做任何事，给自己找点有实际意义的事情做，比如说看看书，打打球，活动活动筋骨，人就不会感到无力疲惫，也就有充沛的精力来做任何事情了。
在工作和学习中，小伙伴们很容易分神，原因是手上有手机，桌上有电脑，怀里有IPad……各种可供消遣的电子设备，时不时上个厕所也要刷会儿朋友圈，不带手机上厕所只要五分钟，带着手机进一趟厕所却花半个小时。建议大家在学习和工作时，把任何学习和工作无关的电子设备统统关掉，比如说qq和微博，有必要时可把手机调成飞行模式。这样一来，你的注意力就会全身心的投入到学习和工作中了。如果刚开始不太适应，可以给自己时间限定，刚开始可以是一小时，能坚持的话就延长时间限定，这样才能更高效率的有效摆脱拖延症。
其实要想更好的完成工作和学习，最好是在高效率的时间段进行。人经过一晚上的睡眠，每天早上醒来是做任何事情最高效率的时间段，因为人每天的精力充沛的时间有限，所以才更要把握好精力充沛的时间段。

Answer 2

拖延症代表的是拖延形成了习惯。但是任何一种事情能形成习惯。一定是让你受益的事情。不断让你受益的事情，才能形成条件反射变成习惯。
所以说拖延症其实是让你曾经受益帮助过你的好习惯。
那你就要问问自己拖延让你哪些地方受益了
比如说童年时候。想说话我写作业，如果你很快的写完，父母和老师就会检查让你去修改。如果你拖到最后一刻啊，他们就没有时间让你修改和检查你就会轻松很多。
比如说上班后拖延可以让你获得一种智商上的优越感。别人一直在工作，你拖到最后一刻做能跟他们说的差不多，你会觉得自己很强。
比如说上班后，你拖到最后才去做事，然后你会加班这时候呢老板和同事会觉得你工作很努力。表扬你。
所以如果你想改变拖延这个习惯，你首先要感谢他，接受他。因为他过去给你带来了很多益处。
接下来你要告诉自己现在的环境变了。可能之前的东西不再适用于现在的自己，你需要一些改变。然后并且改变后的益处有可能大于之前的益处。这样你才有可能改掉拖延的习惯。

Answer 3

有人统计，有拖延症的人和人群平均水平相比具有更高职业地位。当然并不是拖延症使他们事业成功，而是事业可能成功的人才更有压力和追求完美的心态，而使他们容易患拖延症。所以至少说明你很可能具有高于平均水平的基础条件。
拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候，问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好？”如果是，现在就办吧。即使你确实觉得等一等会办得更完美，也要提醒自己：“现在就办，至少可以多办一点事情，量的积累也可以产生质的飞跃。”如果真的最后一刻都能顺利完成，而且完成得不错，为什么还要提前准备呢？
拖延症的情绪基础是焦虑，就是过分担心可能性不大的威胁。焦虑情绪有其进化上的优势，有人统计，换焦虑症的人比其他人更少死于意外事故，因为他们总是对周围保持警觉。但是过度的警觉只是浪费了大量心理资源。当你自己都觉得自己处于无意义的焦虑的时候，要放松一下，往往会减少拖延。
拖延症的身体基础是疲劳。当你觉得疲劳的时候，自然会把事情向后拖。疲劳有真的疲劳和焦虑产生的疲劳，前者要靠锻炼身体，后者要靠科学地放松。对于成年人，锻炼身体带来的收益不会马上见效，甚至短期会让自己更疲劳，应注意坚持，增加有氧运动。
除了以上三者——避免完美，解除焦虑，锻炼身体之外，做自己“真正”喜欢的事情，往往不会拖延，所以要分清自己喜欢做的事情和应该做的事情，其实现代社会里，应该做的事情要多于喜欢做的事情。但是如果应该做的事情太多，又完全抑制了喜欢做的事情，就容易患拖延症。

Answer 4

“别拖延”是迄今为止第一个实际改变拖延症的实用免费软件，呼吁大家积极参与改变拖延，相比传统只讲理论概念的课程是社会一大进步的项目，荣获很多社会著名人士的认可，和积极参与，未来我们将不断前行，致力于帮助更多人改变拖延，让大家的生活更美好。

Answer 5

如果真的下定决心要改掉拖延症的人，是不会询问别人有什么方法的，因为他们已经在行动了。