Question

总失眠的原因是哪些？

Answer 1

失眠的原因？

工作也力度大或者生活压力大；精神疾病: 如抑郁症、焦虑症等神经衰弱现象；睡前运动或者胡思乱想等行为刺激大脑，等等。

如何缓解失眠？

生活要有规律，减少夜生活，早睡早起。

不要在床上工作和思考问题，睡前不看紧张情节的电视和书报，不饮浓茶、咖啡，不吸烟。

有条件可以服用怡郁氨茶，改善失眠，调节气血。

黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜有与人体分泌的松果体素相似的植物松果体素，可以经常食用。含铜、含锌的食物要多吃，含锌食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等，含铜的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。

放松情绪，讲究心理卫生、开朗乐观、心胸豁达。

有规律地体育锻炼，贵在坚持、重在适度。