Question

总是睡不着怎么回事？

求助，试过网上一些方法不行，有没有啥医院可以看下。。

Answer 1

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 2

• 1、睡前喝点红酒或热牛奶

• 睡前喝一小口红酒，不仅有助于美容养颜，更有助于睡眠，但切忌要适量。还有睡前喝一杯热牛奶效果也甚佳。这些方法都有一定的科学依据，强烈推荐睡眠质量不好的小伙伴去试试。

• 2、睡前不要玩手机

• 现在年轻人都有睡前刷微博、刷朋友圈的习惯，如果要玩手机，也一定要提前看，提前结束，不要等到睡前还不停的玩手机。特别是关灯之后还玩手机，手机的灯光对眼睛的伤害特别大。如果不希望自己第二天早上顶着个熊猫眼去上班，还是要节制些，提前放下手机哦。

• 3、睡前适当运动一下

• 很多人睡眠质量不佳，入睡慢和缺乏锻炼有关系，睡前适当活动下筋骨，让自己的身体有一点点疲惫之感，入睡就自然不难啦。

• 4、睡前听轻音乐或者看会书

• 小编觉得床头放本书，每晚睡前看上一小会，是一个十分好的睡前习惯，小伙伴们不妨试试哦

• 5、睡前洗个热水澡。

• 睡前洗个热水澡能洗去白天工作或学习一身疲惫，让你放松身心，整个人神清气爽，帮助人们更安稳舒适的入睡。

• 6、隔离外界

• 很多人睡觉前是不能听到一点响动，看到一点灯光的，所以最好的办法就是佩戴眼罩和隔离耳塞入睡，营造一个安静舒适的睡眠环境，保证睡眠不受外界干扰。

Answer 3

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 4

严重的话去医院，利用药物治疗。
（1）营造好的睡眠环境：每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香的精油
（2）深呼吸：做放松练习可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
（3）慢慢数数有助睡眠：大家熟知的数数法也是一个很好的方法。
（4）运用心理调整的方法：如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。

Answer 5

像这种失眠可以去神经科检查或者寻求心理医生