Question

早上锻炼好还是晚上锻炼好？

Answer 1

早上锻炼与晚上锻炼，应该是晚上锻炼好。
我们都习惯于早上锻炼。但其实晚上锻炼更好。
我们在锻炼的时候，呼吸作用会加强，需要更多的氧气。
植物只会在白天进行光合作用。在白天的时候植物的光合作用大于呼吸作用。所以外界环境中的氧气会增加。每天到傍晚的时候氧气是最多的。植物晚上只进行呼吸作用，消耗氧气。从而使氧气减少。所以到早上的时候，空气中氧气的浓度是最低的。
所以应该是晚上锻炼更好。

Answer 2

锻炼早上好还是晚上好，这要看锻炼的目的是什么。如果想减肥降脂、强身健体就早上锻炼。因为早上汽车的尾气污染轻，空气清新，进行一些低强度运动如慢跑、快走时身轻气爽，而且早晨锻炼时没有进食，运动能够消耗多余的热量和脂肪，减肥效果好。另外早晨人的反应比较迟钝，新陈代谢也慢，早餐锻炼一下，有助于加速血液循环、增强心肺功能、使人充满活力精神焕发，有助于强身健体，提高白天工作效率，但如果白天工作繁重就不适宜早晨锻炼。如果锻炼目的是为了增肌，那就要力量训练，最好晚上进行，因为如果早上力量训练会因为无氧运动产生过多的乳酸堆积，使人酸痛疲乏，影响白天的工作。对于久坐办公室的上班族如果早晨没有时间也可以选择晚上锻炼，有助于缓解工作压力、放松心情、改善睡眠。所以具体早上锻炼还是晚上锻炼要根据自己的职业性质和锻炼目的，选择适合自己的锻炼时间都是最佳时间。

Answer 3

这个问题要因人而异。我觉得尽量选择自己比较充裕的时间锻炼为好。如果早上上班时间早，早晨锻炼会影响正常睡眠和吃早饭的话就不如选择晚上锻炼。晚上锻炼尽量选择一些舒缓静心的项目，以利于睡眠。这个问题要因人而异。我觉得尽量选择自己比较充裕的时间锻炼为好。如果早上上班时间早，早晨锻炼会影响正常睡眠和吃早饭的话就不如选择晚上锻炼。晚上锻炼尽量选择一些舒缓静心的项目，以利于睡眠。这个问题要因人而异。我觉得尽量选择自己比较充裕的时间锻炼为好。如果早上上班时间早，早晨锻炼会影响正常睡眠和吃早饭的话就不如选择晚上锻炼。晚上锻炼尽量选择一些舒缓静心的项目，以利于睡眠。这个问题要因人而异。我觉得尽量选择自己比较充裕的时间锻炼为好。如果早上上班时间早，早晨锻炼会影响正常睡眠和吃早饭的话就不如选择晚上锻炼。晚上锻炼尽量选择一些舒缓静心的项目，以利于睡眠。
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Answer 4

晚上锻炼好。一.从人体本身来看。运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，因为人体在睡觉时所有身体机能都会降到最低的状态，这样才能减少消耗并得到充分的休息。而刚起床不久就去运动，这就和在进行剧烈运动前没有进行热身的准备让身体充分活动开同样的道理。这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。而且在晚上跑步，只要掌握好运动强度，还会让人睡得更香。二.从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因为晚上没有阳光，植物几乎不能进行光合作用而呼吸作用一直在进行，因此晚上植物一直在消耗氧气并产生二氧化碳，这种情况一直持续到天亮植物能进行光合作用为止。因此早上空气中的氧气含量低且二氧化碳含量高，不适合进行锻炼。而傍晚时候却正好相反，那时候可以说是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的时候。而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 而且早上锻炼还不利于人体的免疫功能，人在晨练过后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。早上锻炼的害处还不仅仅如此，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染，如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。 综上所述，我们可以看出，在早上运动不但得不到充分的锻炼，而且还有容易受伤，使免疫力下降等缺点，而傍晚运动不但能很好的回避这些缺点，还能够将运动效果大大的提高，同时还能提高睡眠质量。因此傍晚运动要比早上运动来的科学得多。

Answer 5

早上锻炼好些，但不要太早，大概六点到七点之间，一个小时的时间也就够了，早上精力充配，空气又好，心情舒畅，适合锻炼。晚上，人累了一天，精神不是太好，饭后不能立即运动，但又不能运动的太晚，所以时间不好调配！