Question

怎么才能顺其自然，不会有强迫症

Answer 1

强迫症的自我调节主要是改善的症状，使其从强迫的境地总解脱出来。难治性强迫症对各种治疗的效果都比较差，多需要多采取综合治疗的方法，如心理治疗、药物治疗和精神科手术治疗等治疗方法。

焦虑情绪主要来源于两部分，一部分是个体对焦虑和症状本身的看法，另一方面是来自生活、工作、人际关系的压力。当生活中的压力长期得不到解决和释放的时候，就会衍生出一些焦虑和强迫的症状，如坐立不安、难以入睡、头昏脑涨、胸闷气短、胡思乱想等等。

所以，大部分强迫症患者处于类似的困境中，强迫的症状无法消除，焦虑的情绪也无法消除，工作、人际关系、生活都是一团糟。这也就能够理解强迫症患者为什么一定要消除强迫的症状和焦虑的情绪。很多强迫症患者错误地以为只要把强迫症治好了，一切都会非常顺利，生活也会变得非常美好！
在治疗强迫症的过程中，自我调节至关重要。，这里只说一下自己可以调节缓解的方法

1、学会放松
过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。对自己所有想要说教的冲动不加理睬,带着这些学习、生活。

2、接受不完美
对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。

3、失败只是一次经历
不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。