Question

森田疗法如何运用！

求解

Answer 1

森田疗法本身其实是一个很简单，很通俗的东西，但由于现在理论的书籍越来越多，各种论述也越来愈多，这个本来其实也是好事，但同时也让我们更多的朋友陷入了一个误区，认为森田很玄乎，很复杂，所以反倒理解不了森田疗法了，这个是不太好的。所以我现在就森田疗法再通俗的总结下吧，希望大家能清晰的把握森田疗法的精髓。
还记得上个月在生活发现会和大家交流的时候，我开始就用了大概20分钟给大家说了下到底什么是森田疗法，其实森田疗法，通俗的说，就只有两部分，第一部分是我们为什么会出现问题，是什么原因导致我们出现了问题。第二部分就是我们该如何走出我们的问题。

第一部分，我们出现问题的原因是什么？
其实就是三个原因：1、疑病素质；2、精神拮抗作用；3、精神交互作用。 具体的说，疑病素质说的是什么意思，就是指我们的性格倾向，比如我们比较敏感，缺少安全感，喜欢在内心里想象等性格的倾向。所以当我们在遇到问题，我们总会有些焦虑担心和害怕，同时也喜欢多想，分析和思考，且总是朝不好方向想。
那么精神精神拮抗作用又是说的什么呢？其实就是说的我们人的心理存在一种相互对立的现象，比如当你高兴的时候，你可能内心会出现，不要太高兴的想法。又比如你感到恐惧的时候，你又会出现不要恐惧的想法，再比如当我们觉得应该尊敬他人的时候，但内心另一方面去出现了不尊敬和辱骂别人的想法。其实我们大家想想，我们很多时候，是不是当我们出现了某些念头或情绪的时候，我们就觉得这些是不该出现的，是错误，所以我们往往去打压这些念头和情绪，结果反倒形成了冲突，于是我们的焦虑，强迫，恐怖等神经症就这样出现了。而实际上这个却是我们每个人都有的正常的精神拮抗作用而已，有了就有了而已。
最后精神交互作用的意思是什么呢？其实就是说当你的身心出现某些情绪念头以及躯体感觉后，如果你去关注，那么这些情绪或念头和躯体感觉就会被强化，那么这些感觉就会越来越强烈，其实在精神拮抗作用发生的时候，精神交互也发生了，当你越在意你的念头情绪感觉，你越排斥他们，越想改变它们，这个就是越关注，所以反倒越是强化了你的那些感觉，从而陷入了症状里面。
以上者三点就是森田疗法告诉我们为什么会出现症状的原因。

那么第二部分，我们该如何走出我们的问题呢？森田说了八个字，就是顺其自然，为所当为。
顺其自然说的是什么意思，其实就是说我们人的心理也是有自然的规律和自然的现象的，比如我们的内心会出现各种的想法念头，各种的担心害怕，情绪以及躯体的感受等都是正常的想象，不是我们不正常了，而是非常正常的。所以当这些出来的时候，我们根本就不需要去排斥，抵抗和打压，允许承认就行了，至此而已。那么这些想法，念头和情绪，出来了，自然也会过去的，这个就是自然的过程而已。哪里需要我们主动去解决什么呢？就如我上面说的，我们很多时候就是觉得这些是不该出来的，所以总想去解决，反倒是在强化那些念头情绪和感觉，结果反倒陷入了症状，这个真的是没事找事，症状都是我们自己不了解心理现象而无事生非出来的东西而已，症状恰好是因为你的想去解决而导致的，这个就是我们一切的本质啊，多么的简单而又让我们多么痛苦和惨烈！