午睡重要吗？怎么戒掉午睡的习惯？
午睡当然非常重要，我自己就有着十几年的午睡习惯。
首先在经过一个早上忙碌的工作或学习之后，人的大脑是非常疲惫的，尤其是在吃完午饭过后，整个大脑属于一团浆糊。此时如果能休息半个小时，基本上就可以保证我们在下午上班的时候精神奕奕。我觉得对我来讲，这半个小时午睡的意义简直要大过午餐。可以不吃午饭，但是不能不睡午觉，否则下午就想瘾君子犯病了一样，毫无精神。
那如何想尽一切办法午睡呢？
如果说你是个上班族，而且办公室有位置的话，你可以买一张午休床，每天躺半个小时。
假如，办公室的位置所限，摆不下午休床，或者办公室的人都没有躺睡的习惯，那你可以考虑趴在桌上，或者是靠在椅背上休息。可以买一个U型枕，总之选用一个你自己最舒服的方式即可。
当然午睡时间也不宜过长，若太久的话，人的大脑变得疲惫，反而影响精神。当然，作为一个上班族，不用担心午睡过长的问题，哈哈。还有一点，也不要在吃完午饭后马上躺下。如果你有一个半小时的午休时间的话，你可以，花半个小时吃个午餐，再花半个小时站一下，以免赘肉积累腹部，然后睡觉半个小时。
那么，为什么要戒掉午睡的习惯呢？
永远能量满格，成长，我一直在路上。--林小企在路上（微信：linxueyun962）
之前看过一篇文章讲的内容大体上概括为，午睡是一种优势，大体上，当我们的祖先从树上走下来的时候，我们不得不面临一种缺乏遮挡阳光的困境。 而在正午的时候，阳光直射，温度最高，这个时候，睡眠可以让我们的新陈代谢速率降下来，从而避免能量过度消耗。 不过这种说法，大家看看就行。 但是午睡的益处还是有的，
一、午睡提高记忆力 阿默斯特马萨诸塞大学的研究人员曾经在PNAS发过一篇文章指出，午睡可以帮助学龄前儿童巩固上午学习的内容，有助提高学龄前儿童记忆力。
二、午睡有助于降压 而另外一篇来自阿勒格尼学院的研究发现，午睡有助降血压，特别是对于那些由于工作压力大而引起的的血压升高。
午睡有没有好处到现在也没有一个定论，总是有人告诉你午睡好又说不清哪里好。
这世界上对身体好的事太多了，每天坚持锻炼对身体很好吧，但是又有多少人能做到呢？3，午睡过多会导致晚上睡不着熬夜恶性循环，有午睡习惯的人才会中午不睡下午崩溃。
睡着时间不可控，一点点误差（比如室友打游戏）就会导致午睡出现问题下午精神不振综上，午睡的确给人带来幸福感和更高效的工作学习，但是我认为那是一个奢侈的爱好，这个爱好不仅需要精准的时间控制，还需要安静的外在环境，还要承担没有午睡可能面临的后果。所以这习惯我改了，具体措施是晚上睡足7小时，早上起来时候喝一大杯咖啡。
忙了一个大早上，身体混沌，有什么很纠结的事，很疲倦的心情，下不了的决定，睡过一个午觉，基本refresh了，就像系统更新重启了一遍。睡一个小时起来，洗一巴脸……清清爽爽的下午晚上就来啦.没有睡午觉，给人一种一天真的很漫长的感觉，很长……很长……尤其夏天，窗外太阳炙烤着，空调懒洋洋地换气，蝉在树上闲适地鸣叫，小卖部的老人家也躺在树下躺椅上，慢慢摇着蒲扇……周遭所有一切都在停息歇脚……只有你睡不了午觉，寂寞看着空洞窗外……太惨了睡午觉就是个人爱好，生活仪式，必须做的任务。就像早起要刷牙，睡前要洗脚，吃饭得漱口，喝粥要拿勺一样，到了大中午，也要睡午觉。
1、消除疲劳：英国学者研究发现，每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡 2 个小时都好得多。
2、降低血压：研究发现，工作压力大会使人血压升高，而午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力， 有助于降低血压。
3、增强记忆力：德国萨尔布吕肯大学研究发现，仅 45 分钟的午睡就可以使记忆力提高 5 倍。 4、提高免疫力：德国睡眠专家发现，中午 13 点是人在白天一个明显的睡眠高峰，此时，睡个短觉可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、预防冠心病：希腊研究显示，适当午睡（每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟）可调节体内激素平衡，舒缓心血管系统，能使因心脏病猝死的风险降低 37%。
午睡时长表
6、10-20秒：许多白领因为工作的原因，没有时间午休，但即使是合上眼睛休息几十秒钟，也能快速“充电”，消除疲劳，对恢复精神是有帮助的。
7、2-5分钟：由于上班族每天任务繁多，记忆力日渐衰退，经常忘事。午间闭目静养几分钟，让全身放松，稍作调整，是有利于提高工作效率的。
8、10-20分钟: 10分钟左右午睡后，人的清醒度是最好的，能快速提高警觉度和恢复身体能量，也能够快速投入到工作当中；能起到较好的养生保健效果，有利于提高记忆力，恢复到良好的精神状态。
9、20-30分钟： 这个时长的午睡比较差劲，醒来后，身体会有种摇摇晃晃的“醉酒感”，差不多要持续半个小时才会减弱。
10、30-60分钟： 这种午睡时间有点长，反而不利健康，午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深度睡眠期，而在45分钟左右醒来时，由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。
◆60-90分钟：这个时间长度，能够覆盖浅睡眠、深睡眠的完整睡眠周期，有益于提高创造力。 所以：午睡时长20分钟左右最佳，13 点左右做午睡最有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，醒后能快速、高效的投入工作。
