Question

你是靠什么减肥的？

Answer 1

1 、跑步
很多人通过有规律的步行可以保持身体健康。但是，慢步行走的效果并不见佳，最好是进行快走或慢跑。步子可以跨得更大些，运动速度更快些，交替向两侧摇摆臀部。双脚也可以移向更靠前的地方，使步子更长些。步行者还应努力将脚趾指向正前方，以加快摆臂，帮助双脚移动。
2 骑自行车
自行车多年来一直是我们传统的代步工具。随着人们生活水平的提高和工作、生活方式的改变，汽车逐渐取代自行车。但其实骑自行车是一种很好的健身锻炼方式，对心血管健康很有好处，同时还可以使大腿变得更强健。　无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。
3 游泳
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
4 台阶有氧运动法
台阶有氧运动法，主要是随着设定好的音乐节奏，在一个台阶上迈上迈下，以锻炼大腿前后的肌肉(股四头肌和股二头肌)。当这些肌肉觉得酸痛时，运动就应停止，去做一些别的有氧运动，几天后再回来做台阶有氧运动。
双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体，全身重量压在脚趾上。
以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。拱桥姿势去除全身赘肉。

Answer 2

怎么样能减肥？少吃多运动！相信一般人都会这么回答。对不对呢？有一定道理，但没有找对关键点。

想要减肥，就得先掌握减肥的原理。其实原理很简单，人长胖就是摄入的多于消耗的，所以能量就以脂肪的形式堆积在人体内，所以人体就长胖了。那么反过来，消耗大于摄入，人就会变瘦了。

这里需要注意的一点就是，人体摄入的三大供能物质：糖、脂肪和蛋白质中，人体是会优先利用糖类供能的。糖类消耗差不多了再消耗脂肪，最后利用蛋白质。等到利用蛋白质来供能了，说明人体的组织结构就会遭到破坏了。所以，要想减肥，必须要消耗掉脂肪！

首先来看运动。运动能减肥，这点不可否认，但是要靠运动来减肥，那就不敢苟同了。为什么这么说呢？来看一组数据：轻体力活动的成年男子一天需要的能量推荐摄入量为2400千卡，跑步10公里不过消耗500千卡左右。饭是可以天天吃的，试问，你能天天坚持跑步10公里吗？所以说，运动对于减肥来说，并不是主要用于耗能的。

追答

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Answer 3

减肥的话，一般运动加食谱减肥法，如果光控制节食的话容易反弹，还得适当加一些运动

Answer 4

减肥的话，一般都是运动加上饮食两方面一起上，光靠饮食的话，后期非常容易反弹。所以一定有配合一定程度的运动量，并且要长期保持，不然体重容易反复。