睡不着怎么办，现场急！！！
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出现睡不着的症状不要过分担心，也不要强行逼迫自己入睡，以免过分焦虑导致适得其反。建议睡前可以适当做些运动，增加消耗。在上床就寝前可以泡十五分钟左右的脚，使肌肉放松。避免在睡前玩手机、听音乐、吃东西等。
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可能是你自己的心事太多了，深呼吸试着放松自己不要那么紧张。如果实在睡不着可以放一点舒缓的音乐躺着看看书是一个不错的选择，让大脑空下来。
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晚上睡不着觉临床上定义为失眠，多与饮食、生活习惯、工作环境等有关，另外还可能是身体存在某些疾病的讯号，如果是短暂性的失眠，可改变生活和工作习惯，或睡前喝些温牛奶、蜂蜜水，听些轻缓的音乐都对睡眠有帮助。
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喝点酒试试！
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数羊，哈哈哈嗝
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