喝酸奶真的可以减肥吗？
酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
1、酸奶减肥的话最好选脱脂酸奶，千万不要选什么乳酸菌或者是酸奶饮料，此外也不能选那种含有各种各种风味的酸奶，譬如草莓、黄桃等等口味的，这些虽然是暖奶，但本身糖分很高，不利于减肥。具体的脱脂酸奶牌子包括三元、光明（低脂）、伊利、蒙牛（无糖、低脂高钙）、完达山、雀巢等。
2、酸奶配合燕麦一起当早饭吃有利于增加饱腹感，很适合在减肥期间食用。但是暖奶最好不要加热，因为加热容易杀死酸奶里面里面的乳酸菌，从而无法起到通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，减轻体重的效果。如果嫌暖奶太凉，可以从冰箱拿出来放一会，等恢复常温后再吃。
3、减肥一方面要依靠控制饮食，另一方面也要加强运动锻炼，仅仅依靠控制饮食来减肥的话，一旦恢复正常饮食便容易反弹，还是应该配合运动比较健康有效。
喝酸奶只能说对减肥有帮助，并不代表只喝酸奶不做其它的运动和节食就能把体重和体脂降下来。
酸奶
酸奶中的一些益生菌对于人体有帮助，它们有促进消化的作用，能预防腹胀、便秘的情况发生。酸奶能起到减肥的作用，但是并不是说酸奶想喝多少就喝多少，因为酸奶的热量相比牛奶还要高，通常100克的牛奶中含量的热量能达到57千卡。
酸奶中含有的钙质丰富，还有有益于身体的菌群，长期饮用后可以增强体质，保障肠道健康，起到减肥的效果。原因是肠道健康了，体内多余的脂肪可以排除。建议在早上或者晚上喝酸奶比较好，再就是喝了酸奶后还要适量的运动。
喝酸奶的好处:
1、喝酸奶能克服乳糖不适应症。一些人喝鲜奶会出现腹泻的情况，原因是鲜奶中有乳糖，酸有乳糖酶能促进乳糖的分解，乳糖不适者可以安心饮用。
2、酸奶还有降低胆固醇的作用。酸奶中含有乳酸与3-3羟-3甲基戊二酸。经常喝酸奶降低胆固醇明显，能起到预防老年人心血管疾病的作用。
3、酸奶能预防细菌性腹淀与便秘和。酸奶能产生有机酸能让肠蠕动增强，胃液会被刺激分泌，有抑制癌细胞增殖的作用。
4、酸奶有美容美颜的作用。经常喝酸奶者皮肤、眼睛、牙齿、头发都能受益。原因是酸奶中钙的含量丰富，而且还容易消化吸收，利用率也高，对牙齿与骨骼有益。
喝酸奶其实并不减肥，但很有助于消化养胃。
有很多的资料显示，其实酸奶并不减脂，甚至说酸奶含糖的热量，比一瓶可口可乐的含糖量还要高，但这和它养胃，助消化的功能并不冲突，不是嘛？
酸奶目前市场上总共能分为两大类:自制，非自制。
自制的酸奶，并没有含防腐剂，所以乳酸菌会有很多，而对于乳酸菌其实是一类能利用可发酵碳水化合物产生大量乳酸的细菌的统称。乳酸菌绝大部分都是人体内必不可少的、且具有重要生理功能的菌群，广泛存在于人体的肠道中。帮助我们消化食物。
而非自制的酸奶，因为还有防腐剂，就少有乳酸菌这种活菌，而更多添加的是糖类物质，来达到一定的能量，这里糖类的物质，可以是一些水果粒，或者风味酸酸乳。
一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。
而且，酸奶也没瘦身这一说法，瘦肚子更是夸大其词。有的人甚至说，喝多了酸奶，就会促使排便，这样就可以达到瘦身的说法。那其实是一种错误的误区，酸奶摄入过多，导致的是失去了身体代谢的平衡。
