我晚上睡不着觉是怎么回事

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留晨轩闽刚
2020-04-19 · TA获得超过2.9万个赞
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睡不着觉怎么回事
其实现在很多一些年轻人因为工作和生活上的很多压力啊,很多人都有着失眠的痛苦,我身边很多朋友都跟你有一样的问题,很多都是晚上睡不着,总是要到凌晨2、3点才睡,然后整个人白天就很没有精神,我建议你可以服用mai特宁来进行调理,我朋友之前用过效果都说很不错,他是一款针对失眠的保健品,所以很安全你可以放心的使用,失眠的话还是尽早的治疗会比较好一点,你可以根据你自己的情况去网站上面了解一下情况的。
为了保证睡眠,平时白天还应注意以下事项:
  1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。
  2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。
  3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。
邶鸿宝绍柳
2019-03-08 · TA获得超过3.1万个赞
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1、一个人思想压力大、精神上的紧张、入睡时想事,这都是造成失眠的重要原因,当然还有环境变化、遇事想不通、生气、过度疲劳等情况也会造成失眠,这样对身体很不好,如果不及时调节会让身体长期处于亚健康状态。所以,调节心态是第一步,遇事不要太较劲,好的心态会让你有好的睡眠,精神上的放松才是关键.
遭遇失眠后千万不要紧张、过多关注失眠本身,想睡的时候就睡,睡不着就看看书听听轻音乐什么的,千万不要依赖安眠药。
2、饮食上调节。饮食宜清淡,少吃茶、咖啡,忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。晚餐不可过饱,睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难。因过度疲劳而不能入睡的人,可在睡前吃苹果、香蕉,因为这些水果属碱性食物,能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。睡觉前喝一杯牛奶可以助眠,还可以补钙。
3、一定要经常运动。运动以出一头大汗最好,大体力的运动后,洗个热水澡,一定会让你睡觉很香。
祝早日摆脱失眠!
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南方健康
2020-11-17 · TA获得超过11.2万个赞
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睡不着就按这2个穴位

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大萝卜叶子
2020-11-17 · TA获得超过5.6万个赞
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可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题

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小敏聊情感故事
高粉答主

2020-11-17 · 心理咨询师,韦培敏、情感领域创作者
小敏聊情感故事
采纳数:18314 获赞数:6568

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睡不着有很多的原因,心事比较重,压力过大等等,只要是静下心来就可以入睡了

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