Question

如何预防腿抽筋？

Answer 1

抽筋(肌肉痉挛)，是肌肉长时间不自主收缩现象，局部肌肉疼痛，有坚硬感觉。这种现象常见于腿后的肌肉，脚底的肌肉也容易引起抽筋。
　　引起抽筋的原因多种多样，最常见的是正常生理性抽筋。引起正常生理性抽筋的原因很多，大致有以下几种：
　　1、体内氯化钠含量过低。例如，在高温环境中劳动或运动，由于大量出汗，氯化钠随汗水大量流出体外，造成氯化钠含量骤然减少，引起抽筋。
　　2、身体过分疲劳。劳动、运动和长时间走动，肌肉收缩的能力变差，也会引起抽筋。
　　3、寒冷的刺激。例如，在寒冷的环境中工作、劳动或运动（甚至严寒季节在床上睡觉）时，由于冷空气或潮湿的刺激，降低了局部温度，刺激了皮肤内的感受器（神经末梢），影响肌肉的活动，也能引起抽筋。
　　预防抽筋，平时应注意饮食中的钙和氯化钠（食盐）的充分供给。在高温环境下工作、运动或劳动，应多喝些盐水（盐汽水更好）或服用食盐片；不能喝白开水，因为喝白开水不但不能增加氯化钠的含量，反而会冲淡氯化钠，更易引起抽筋。身体过度疲劳时，要适当注意休息。在寒冷环境中要注意防寒保暖，尤其在换季时期，更要根据身体情况增减衣服，防止身体受凉。只要注意这些问题，就可以避免抽筋现象。
　　发生了抽筋，不要慌张，立即将抽筋的腿站立，抽筋的现象就会消退。如果还不消退，患者应平卧休息，使抽筋部位保暖，并拉引抽筋的肌肉，也可使抽筋消失。腿后面或脚底的肌肉抽筋时，可用力使脚掌上翘向上勾脚尖，同时按摩患部，可用推、揉、捏和扣打的方法，使抽筋现象消退。
如果经常发生抽筋现象，最好请医生诊断治疗。
参考文献：
http://www.ysfg.net/ysfg/bmtuty.htm

Answer 2

半夜退抽筋了怎么办？如何预防抽筋？

Answer 3

那是腿部受凉了，注意保暖，晚上在腿上多包点东西，我也经常抽筋，盖上点，暖和一下就好

Answer 4

小腿抽筋是因为缺钙，所以要多补钙，比如吃含钙多的食物，有时抽筋的时候站起来就不抽了！