暴饮暴食一周胖十斤增肥的都是脂肪吗?
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不知道你要多长时间内增重多少,以及现在体重食量.大致说一下,按干物质计算约每三斤食物增重一斤,按熟食算约五六斤增重一斤.如一天仅吃二斤左右熟食几乎不会增重,主食以面米为主占食量七层,再鱼五花肉或腴肉,豆腐高蛋白类,吃九成饱,增加零食多吃甜果或多饮水,少吃瓜类以及茶,多睡觉,最好吃夜宵.适当吃点乳酸菌片酸辣物,解腻开胃助消化吸收...
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