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比如一些健身操,或者是可以做仰卧起坐,俯卧撑、平板撑,对于女性而言可以做一些瑜伽这样的运动,不仅可以健身还可以达到修身的目的,在家里一些老年人还可以适当的
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
1.马步增强平衡感。 扎马步有助锻炼平衡感，特别是对中老年人。具体做法是，两脚平行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中在肚脐下5厘米的点上，放慢呼吸。每天练习，会提升平衡感，也可预防关节疾病。
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你好，在家里面健身，你可以买一个瑜伽垫子在家里面锻炼，或者家里有跑步机都是可以的。
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要想在家练健身也有很多的健身项目的。你可以练俯卧撑。蹲起。哑铃等。这些都可以在家练习的。
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想在家健身可以买一些健身器材，比如说腹肌轮，单杠，臂力器之类的，就可以了。
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简单器具在家也能高效健身！
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