Question

怎么健康减肥？





Answer 1

1.获取蛋白质

清单上的下一个减肥秘诀是另一个简单的秘诀。多吃蛋白质可以帮助您减肥。我们不是在等到晚餐后再吃一顿丰盛的牛排。

相反，每餐都要尝试减少蛋白质含量。早上吃些希腊酸奶或一些鸡蛋作为早餐。两者都是午餐的好选择。您还可以在沙拉中添加鱼，鸡或其他瘦蛋白，以吃顿午餐。您还希望晚餐时也要有蛋白质，还有很多蔬菜或沙拉。通过定期食用较少量的蛋白质，您可以保持饱饱的时间更长，并且在用餐时间以外不容易吃零食。

2.进食后刷牙

这听起来像是一个愚蠢的减肥秘诀，但它确实有效！

每餐（尤其是晚餐）后刷牙，您以后再继续吃草和吃零食的可能性将大大降低。牙膏的新鲜度可以使您的味蕾恢复原状，并减少吃任何其他食物的欲望。同样，晚餐后大多数人刷牙后就不会进食，因为他们知道这意味着如果必须这样做，就必须在睡觉前再次刷牙。

3.进入冰沙习惯

冰沙是在一天中的任何时候摄取一堆美味水果和蔬菜的好方法，尤其是在时间有限且可能需要出门的忙碌的早晨期间。

水果和蔬菜将为您提供大量的纤维，水和微量营养素，使您感到高度满意，并且更长寿。加入一些希腊酸奶或蛋白质粉，以增强蛋白质。另外，冰沙非常便于运输，因此您可以随身携带它们，并在任何地方吃它们！

4.按自己的时间表吃饭

在此清单上所有针对女性的减肥秘诀中，这是最重要的秘诀之一。当您需要吃饭时，不要让任何人告诉您！

如果您不饿，就不要因为其他所有人都需要而吃早餐。午餐或晚餐也一样。如果您错过一顿饭，您将不会消亡。取而代之的是，您的胰岛素水平将下降，您的身体将开始从脂肪储存中流失。

另一方面，如果您需要吃一顿丰盛的早餐以全天保持最佳状态，那么请确保您这样做。不要屈服于希望您每天早晨进行禁食挑战的邻居。

Answer 2

Answer 3

Answer 4

这样做让你健康减肥

Answer 5

各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家