怎么健康减肥?
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健康减肥需要在自身的饮食和运动双项结合,不能靠药物,因为药物减肥虽然效果快,但对身体各器官都有一定的伤害,要想健康减肥也可以叫做“自然减肥”虽然效果慢点,但对身体没有什么伤害:1.早饭必须得吃(长期不吃早饭的人如意产生肥胖并且容易得“胆结石”)建议早上起来空腹喝一杯蜂蜜水或者一杯淡盐水
2.中饭要吃饱(8分饱)多吃蔬菜水果,忌吃或者少吃油腻食品,甜食,和含热量较高的食品,尤其大多女性都很愿意吃“麻辣烫”,麻辣烫含热量过高而且不卫生
3.晚饭要吃少(控制在5-7分饱即可)因为晚饭吃的过多对消化系统是种负担,另外就是最容易导致发胖,而且在减肥期间饮食要定量,不要暴饮暴食,主食还是面食为主,米饭适量因为米饭中含有一定的糖分。
2.中饭要吃饱(8分饱)多吃蔬菜水果,忌吃或者少吃油腻食品,甜食,和含热量较高的食品,尤其大多女性都很愿意吃“麻辣烫”,麻辣烫含热量过高而且不卫生
3.晚饭要吃少(控制在5-7分饱即可)因为晚饭吃的过多对消化系统是种负担,另外就是最容易导致发胖,而且在减肥期间饮食要定量,不要暴饮暴食,主食还是面食为主,米饭适量因为米饭中含有一定的糖分。
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想要健康的瘦下来不反弹,第一不要吃单一的食物,第二不可以不吃肉类,第三不吃主食会代谢紊乱,第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿,第五拒绝一切重糖重油食物。
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各位宝宝们,私信有点多,我抽空都会回复完的,谢谢大家
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把自己的主食量减少到以前的一半
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