Question

怎么健康减肥？

Answer 1

健康减肥需要在自身的饮食和运动双项结合，不能靠药物，因为药物减肥虽然效果快，但对身体各器官都有一定的伤害，要想健康减肥也可以叫做“自然减肥”虽然效果慢点，但对身体没有什么伤害：1.早饭必须得吃（长期不吃早饭的人如意产生肥胖并且容易得“胆结石”）建议早上起来空腹喝一杯蜂蜜水或者一杯淡盐水
2.中饭要吃饱（8分饱）多吃蔬菜水果，忌吃或者少吃油腻食品，甜食，和含热量较高的食品，尤其大多女性都很愿意吃“麻辣烫”，麻辣烫含热量过高而且不卫生
3.晚饭要吃少（控制在5-7分饱即可）因为晚饭吃的过多对消化系统是种负担，另外就是最容易导致发胖，而且在减肥期间饮食要定量，不要暴饮暴食，主食还是面食为主，米饭适量因为米饭中含有一定的糖分。

Answer 2

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 3

各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家

Answer 4

把自己的主食量减少到以前的一半

Answer 5