Question

晚上几点睡觉才是最健康的，如何保持规律作息？

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Answer 1

晚上11点前睡觉是最健康的，想要保持规律的作息，需要有一个强大的意志力。年轻人的通病那就是经常会熬夜，有些人熬夜是因为工作压力比较大，没有办法。但是有些人熬夜纯粹是因为喜欢玩手机，例如刷抖音刷微博之类的。现在越来越多的人有一个不健康的作息，这样导致了现在很多疾病的年龄层也越来越低了。有一个健康的作息是非常重要的一件事情，如果你没有健康的作息就没有健康的身体，没有健康的身体就容易生病。所以为了自己的身体健康，大家还是要尽量规律自己的作息。

想要规律自己的作息，首先要有自己的意志力。如果你不是真正想要通过调节作息来改善自己的睡眠质量的话，你是很难做到的。做任何一件事情你都要有一个目标，然后去执行它。很多人可能想着我今天要早点睡，但是可能玩着手机就忘了时间，然后又会想明天我再早点睡，但是这样一天过了一天，每天都想着明天再早点睡就一直习惯于晚睡的状态。

想要保持规律的作息，可以通过早起来实现。很多人作息规律比较习惯，是因为他们每天不得不早起，如果你坚持早起的话那么你自然也就会早睡。其实比别人起的早会感觉一天更加漫长和充实一点。我之前有一份工作是需要每天六点钟起来，那一段时间感觉特别的充实和快乐，因为每天需要起的很早，所以不得不在晚上的时候早点睡觉，不然你第2天是没有精力去工作的。这样其实帮我养成了一个比较好的习惯，那就是可以早一点睡觉，同时可以早一点起来。

所以综合上面所说我觉得晚上11点睡觉是最健康的，想要保持规律的作息，要有强大的意志力和坚持早起。如果你没有一个强大的意志力的话，那么你是很难坚持下来的，那如果你是有工作需要不得不早起的话，那么你肯定也会早点睡觉。

Answer 2

晚上10点左右睡觉是最健康的，保持规律作息，需要有很强大的意志力。

Answer 3

正常情况下，晚上11:00之前上床睡觉才是最健康的，因为这个时间段身体的各个器官就进入了排毒的时间，要进行休息排毒，所以这种情况就可以了。想要保持作息规律。就一定要给自己设置一个闹钟，到点上床睡觉，到点起床。

Answer 4

在晚上10点左右睡是最好的，应该正确的引导自己，给自己制定计划表，严格按照作息规律来进行生活。