如何提高失眠者的睡眠质量？
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运动！治疗失眠最好办法就是让自己感觉到身体累，累到你不胡思乱想，倒头就睡，！
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按时作息呀
主要是不睡不要躺床上
在床上不要作别的
比如看手机看书千万不要
主要是不睡不要躺床上
在床上不要作别的
比如看手机看书千万不要
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失眠的人首先需要放松心情，不要有太大的压力。然后不行可以适量吃点安眠药，或者喝点热牛奶。
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看是病理性的还是自己有事情呢，病理性的还是要看病呢。
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提高失眠者的一个睡眠质量，这个一般要靠自己调节的嗯，一般情况下可以吃一些关于安眠那些药物
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