Question

如何提高失眠者的睡眠质量？

Answer 1

我觉得应该在平时做一些消耗精力的事情，尤其不要睡午觉，这样的话在晚上睡眠质量可以得到有效的提升。

Answer 2

你可以看看手机，听听轻音乐之类的东西，错了一下睡眠。

Answer 3

提高失眠者的睡眠质量，与关键就是合理作息，尽量不要熬夜，还有就是尽可能的放松自己的心态，减少内心压力

Answer 4

老失眠者的睡眠质量，那就是睡前喝一杯纯牛奶，第二就是吃完晚饭以后半个小时以后适当的参加体育锻炼，这样都是有助于提高睡眠的呀

Answer 5

提高失眠者的睡眠质量，最好的办法是要让自己不失眠。我这里有一个很好的方法，在你睡觉的时候把你的双脚放在被子外面。这样就很快入睡啦，而且可以提高睡眠质量。