Question

谁有治疗失眠的方法？

最近失眠太严重了，满脑子胡思乱想，就是不困。睡不着觉

Answer 1

治疗失眠的方法除了药物治疗，就
是中药和西药的药物治疗，还有以下有
效的方法，第一要有平常而自然的心
态，出现失眠不必过分担心，越是紧
张，越是强行入睡，结果往往会适得其
反。第二，寻求并消除失眠的原因。造
成失眠的因素很多，只要稍加注意就不
难发现，睡眠造成失眠的原因消除了，
失眠就会自愈，对因疾病引起的失眠要
及时求医。第三，身心松弛有益于睡
眠，要调整自己的情绪，让自己高兴快
乐，可以适当的做一些户外活动，如跑
步、打球等自我减压，放松自己，

Answer 2

Answer 3

调整生活方式，注意在日常生活中养成良好的作息规律，避免熬夜，避免在睡前喝咖啡、浓茶等容易刺激大脑神经的食物，并通过睡前泡脚、喝牛奶等方式促进睡眠。目前治疗失眠的药物种类繁多，中成药包括安神补脑液、清脑复神液等。

Answer 4

在晚餐后就不要饮酒，喝咖啡，浓茶，不吸烟等等，还有不要在床上看电视，玩手机，睡眠环境要保持安静舒适，如果上床20分钟不能睡着的话，可以做一些比较单调的事情，下床来做一些比较单调的事情，直到有睡意的时候才上床，也不要睡不着的时候经常看时间。避免熬夜，多饮水，睡觉前避免喝浓茶及咖啡，坚持每日适当的室外体育锻炼，促进体内血液循环，增加脑部耗氧量，利于提高睡眠质量。工作、学习中学会自我减压，遇到不顺心事多与家人或朋友交流，保持积极、乐观的心理状态。如通过改变生活方式不能缓解失眠，可服用谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等药物镇静、助眠、调节植物神经紊乱等，严重失眠者可适当服用安定等精神类药物缓解失眠症状。

Answer 5

翻开英语书，看他个十分钟，