Question

手机成瘾的原因及对策

Answer 1

一、孩子手机（电游、网游等）成瘾的根本原因是孩子在现实生活中找不到乐趣，只能求助于虚拟世界。父母很忙，没有时间陪伴孩子；父母感情不好甚至离异，导致孩子失去安全感，对人生很绝望；孩子人际关系很差，觉得跟人在一起没有意思；孩子生活中遇到了巨大挫折，比如学习成绩老是上不去以至于被老师批评甚至瞧不起、青春期孩子失恋后情感无处寄托、家庭经济困难被人看不起或被自己看不起等等。

二、孩子对虚拟世界的好奇情绪没有被父母及时发现和制止。孩子对任何事情都会抱有好奇情绪的，他们想把所有好玩的事情都玩一遍。虚拟世界里面的花花绿绿更是吸引孩子的眼球，孩子自制能力差，通常是经不起诱惑的。如果父母没有及时发现并加以制止，导致孩子对手机（电游、网游等）的好奇情绪转化为爱，从此会一发不可收拾。

如何预防或戒除孩子手机（电游、网游等）成瘾呢？

如果能让孩子完全不接触手机（电游、网游等），当然可以一劳永逸。但不太现实。

一、从小培养好孩子高尚的兴趣爱好；

孩子不是天生就爱手机（电游、网游等）的，但孩子天生有对生活的兴趣爱好，比如音乐、绘画、舞蹈、体育运动等。那些从小就培养好了高尚兴趣爱好的孩子，几乎没有手机（电游、网游等）成瘾的。能成瘾的孩子，几乎没有高尚的兴趣爱好。

二、让孩子在充满爱的世界里成长；

孩子之所以对手机（电游、网游等）成瘾，实质是因为现实生活对他很无趣。无趣的根源就是缺爱。父母感情好的、好朋友又多的孩子，很少有成瘾的，除非父母和好朋友本身也成瘾。

三、从小多教导，在孩子刚接触手机（电游、网游等）时讲明白它们的危害性、打好预防针，使孩子产生害怕情绪；

孩子来到人世间带有三种情绪：好奇、害怕、爱。孩子的好奇与害怕情绪是相生相克的，好奇情绪重，害怕情绪就会下降；反之亦然。所以，增加孩子对手机（电游、网游等）的害怕情绪会降低孩子对它们的好奇情绪，从而克制孩子对它们产生爱。

四、大人做好榜样作用，少玩手机、少看电视、少上网等，多陪伴孩子。

Answer 2

手机成瘾的现象与危害

提起手机成瘾，想必你一定深有体会。每天醒来的第一件事是不是不自觉地打开微信，看到那一个个新消息的提示小红点，忍不住地想要点开看看；上厕所时，会不受控制地刷新闻，看文章，本来想着只是随便看看，结果 ，一刷就停不下，眨眼间一个小时就过去了；时常还会留意微博的点赞与留言等动态，揣测背后的含义；还有每天的跑步计数APP，上面醒目的步数正在提醒你，还差1873步未完成既定的目标……

对于手机成瘾的危害，创造了iPhone和iPad等划时代产品的乔布斯最有发言权，他在2010年接受《纽约时报》的采访时曾承认，他的孩子从来没用过iPad。还有Blogger、Twitter和Medium三大平台的创办人之一，埃文·威廉姆斯给两个幼小的儿子买了数百本书，却不给他们买iPad。

我们无时无刻都在为这些东西牵肠挂肚，魂不守舍。对于手机成瘾，都知道这并不好，但很多时候又控制不住自己，它就像病毒一样蔓延、扩散，逐渐影响我们的学习、工作与生活。

02
手机成瘾的6大诱因

为什么我们会不知不觉陷入手机成瘾之中呢？亚当·奥尔特在他的畅销书《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》中罗列出让人成瘾的6大诱因：

1、诱人的目标

人天生对目标有着痴迷的追逐，为了达到某个“里程碑”意义，花再多的精力感觉都是值得的。

像网络游戏里的等级与奖励，每一个阶段都会有一个荣誉称号：从青铜到黄金，再从铂金到王者。玩家辛辛苦苦熬几个通宵，可能为的只是冲一个所谓的称号，甚至，很多时候，这个过程中这位玩家并不感到兴奋，只是被一种力量控制着不干不行。这就是目标的诱惑。

2、难以抗拒的积极反馈

著名心理学家斯金纳曾讲过一个实验：

几只鸽子被喂养在装有自动喂食器、每隔15秒送一次食物的笼子中。当他揭开笼子时，一只鸽子会在食物到来前逆时针旋转3次，另一只会将其头部推入左上角，还有一只会低下头抬起一只脚。每一次揭开笼子看它们时，他们都会跳自己特有的“仪式舞”。鸽子的这种“仪式舞”就是对反馈的一种渴望。鸽子不知道跳几次“仪式舞”才能最大限度获得食物，于是干脆每次都跳。

对反馈的追求同样也是人类的一个弱点。四五岁的小朋友喜欢按电梯里的按钮，因为摁它就会亮，会上升或下降，电梯给他明确的反馈。在成人世界，游戏设计者将这种反馈加以刻意设计，“将输伪装成赢”。在网络游戏中，升级打怪，成功了会爆出稀有装备，这很正常，但是，这类游戏还会“照顾”那些打怪失败玩家的感受，也让他们得到一些金币或者不太稀有的装备。让明明失败的玩家感到赢的感觉。

3、毫不费力的进步

在现实中，人们渴望成功，但很少有人成功。在游戏世界，可以让更多的玩家感觉更容易成功。从升级打怪，到装备的购买，他们只需要付出很少的精力就能获得巨大的成就感。特别是花钱买装备的玩家，游戏会给这种用户更多的“照顾”，不用一级级打怪，就能得到高级战力。在现实中，他玩了命拼搏也不见得能取得游戏角色成就的十分之一，玩家会沉浸在这种虚拟环境中不愿醒来。

4、逐渐升级的挑战

相信不少人都玩过“俄罗斯方块”的小游戏。每当拼图长条下落，一下消除几行方块时，那种短暂的成就感还未消褪，新长出来待消除的方块又激起我们的激情，于是，随着方块的此消彼长，难度逐渐增加，玩家的快感体验也不断向上攀升。

对于这种逐步升级的挑战使人产生的快感，俄罗斯的心理学家维果斯基这样解释：

如果学习资料刚好比孩子们当前的能力超出一点点，他们学得最好，最有动力。

Answer 3

1、第一招，工作前将手机静音或者关机。声音对我们来说是一个最大的干扰，不知你有没有发现，每当手机震动或者有声音提醒的时候，你的内心总是特别痒痒，总想点开看一看，究竟是谁发了消息。所以我们隔绝声音的干扰，你甚至可以给自己买一个防噪耳机，工作的时候带上，这样也能提升你工作的专注度。

Answer 4

学会删掉手机上不常用的软件，现在的购物软件，旅行软件，理财软件，游戏软件太多了，直接回影响到我们手机的内存运行，对于推送信息的话，如果对于我们的生活或者是自身没有太大的帮助，那么就可以直接屏蔽掉。