Question

想要快速减脂，最有效的方法是什么？

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Answer 1

专业的运动员在比赛之前会有一个极限脱水的过程，可以在短时间一两天以内达到减重很多斤的效果，主要采取的是大量运动、汗蒸以及利尿剂等等。如果你不喜欢锻炼，之前又没有过很好的健身基础的话，不推荐高蛋白饮食。蛋白质摄入对我们人体确实是必要的，但是很多人会推荐减肥餐要去注重高蛋白，比如要吃高蛋白的肉类、鱼类等等

如果日常代谢高于基础代谢率的话，就属于易瘦体质，吃多也不胖，那么如何提高你的基础代谢率呢。从一日三餐来看，在提高基础代谢率期间总体来讲要摄入足够的蛋白质，少摄入糖分：早餐不但要吃还要吃好吃饱，不能马虎，一定要有优质蛋白比如鸡蛋，各种蔬菜水果每天可以换着食用，最好的方式可以各种食材放在一起搅拌成汁，还可以加速适量的干果，做成营养早餐喝一杯，外加一点主食。

所以我们要想减肥，每天摄入的热量肯定不能身体代谢，运动，活动所消耗的热量。这样身体才能分解脂肪提供热量，这样才会造成脂肪减少，我们瘦下来！少吃，就是运动，你吃的太多，称上是不会配合欺骗你的。我目前是中医调理脾胃，改掉了自己暴饮暴食的毛病，进一步是现在过午不食，开始几天有饥饿的感觉，超过一个星期，就适应了。

再一个减肥本就是循序渐进的过程，追求快速是一个误区，有一句话形容这个十分恰当，那就是欲速则不达，所有快速减肥都是伴着一些不利因素的，像什么3天减10斤、一个月减100斤。对于饮食控制而言，500千卡就是少吃两个馒头，少喝一杯奶茶，少吃一块奶油蛋糕，少吃一包薯片就可以做到的事情。比起汗流浃背的运动，控制饮食显然更容易。

Answer 2

我觉得最有效的方法就是运动，并且在饮食方面也要注意要饮食清淡，不要饮食过于油腻，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物。这些方法都是非常有助于快速减脂的

Answer 3

快速减脂最有效的方式就是要保持一个充足的休息时间，其次就是也要保持一个良好的饮食习惯，最好遵循少油少盐少糖，最后就是一定要去多做运动，每天可以多去跑步，骑自行车游泳等等。

Answer 4

最有效的办法就是控制自己的饮食并且锻炼身体，这样减肥的效果是最好的，而且减肥的速度也会最快。

Answer 5

想要快速减脂，最有效的方法是合理的控制饮食量，多吃些水果蔬菜，少吃碳水化合物和能量脂肪淀粉含量高的食物，加大运动量，让自己的体能消耗就会达到减肥的效果