Question

蛋白粉可以空腹喝吗？

Answer 1

蛋白粉可以空腹喝，但是不建议空腹喝。
因为空腹的情况下，体内血糖浓度低，身体处于能量不足的状态，这个时候补充蛋白粉，蛋白质粉会被作为“产热食品”被身体转化为热量消耗掉，这会造成蛋白质的浪费，不利于蛋白质的吸收和利用，性价比不高。
此外，这还会加重肾脏的负担，所以建议还是再吃一些东西后再食用蛋白粉，如果是健身人士，为了减少热量的摄入可以搭配全麦面包，另外也可以补充些维生素B族（B2、B6），帮助蛋白质的吸收。

Answer 2

答：运动营养补剂的最大特点就是吸收好，空腹喝蛋白粉是没有问题的，而且更加建议空腹喝乳清蛋白粉。乳清蛋白粉的特点就是吸收快，这是乳清蛋白份额分子结构决定的，有时和难消化的食物一起吃反而会使乳清蛋白的分子随着不好消化的食物一起流逝。
蛋白粉的蛋白质含量比较高（70%），蛋白质是不会变成脂肪的，所以高蛋白食物变成脂肪的几率很低，不用担心。而且睡眠期间是肌肉的重要恢复期，一定要补充蛋白质的。但是要是临睡前吃别的东西，就容易长胖了。

Answer 3

空腹喝觉得不好吧！一般都是饭后喝，或者把它放到饭里，搅搅喝，会吸收吧！

Answer 4

建议不要空腹喝。因为你如果空腹喝的话，喝下去的会被分解成能量，而达不到补充蛋白质的目的，这就使它的功效不能达到最大话。我现在吃汤臣倍健蛋白粉，一般都是吃完早餐，然后在补充上一勺蛋白粉的，营养又健康。