Question

患有三高的人，日常应注意什么？

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Answer 1

三高都是指高血糖、高血脂和高血压的总称，高血压的通常收缩压大于140mmHg，舒张压大于90mmHg。

高血脂是指血中胆固醇、甘油三酯过多，或高密度脂蛋白胆固醇过低称为血脂异常，高血糖就是血中的葡萄糖含量高于正常。

三高人群在日常生活中要注意以下几个方面：
一、首先，规范的服用药物治疗。一定要在医生的指导下，规范的服用药物，比如服用降血压药物降压达标，服用降血脂和降血糖的药物，把血脂和血糖控制在正常范围之内。
二、保持良好的生活习惯，三高人群一定要保持良好的生活习惯，比如，低盐、低脂、低糖饮食，戒烟，不要在抽烟的环境里面。坚持锻炼，避免熬夜，保持良好的情绪，不要剧烈的情绪波动。

三、饮食方面要注意

①少吃动物油及糖、奶油,减少食用油脂过多的食物,如肥肉、油炸食物等。

②不适宜吃精粮、动物内脏、花生、瓜子、甘薯、淀粉等。

③烹饪方式最好是清炖、水煮、凉拌等。

④不能多摄入盐分高的食物,如腌制的食品、酱菜等,食盐摄入量6克以下为宜。

⑤戒烟限酒，不狂饮、暴食,忌辛辣，少喝咖啡和浓茶等。

调理方法都是要减少食盐，多吃健康食品，适当减少钠盐的摄入，有助于降血压。注意隐形盐的摄入，如腌制食品、辣味、酱油、海产品，多吃芹菜可以帮助降三高。注意营养均衡，过分节食只会导致机体的营养失衡，荤素搭配控制总量才是正确的饮食方法，避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。

戒烟、限酒，喝酒能使降压的效果降低，需加大药量，长期吸烟远期预后差，适量饮酒有益，但长期过量饮酒是高血压心血管病发生的危险因素。

Answer 2

应该注意自己的饮食，而且要经常运动，但是不应该做一些剧烈运动，其实就是不应该抽烟不应该喝酒，而且不应该吃辛辣刺激的，不应该吃过辣的，应该少吃一些盐和鸡精。不应该吃糖。

Answer 3

需要日常饮食清淡，不可以吃的太咸，太辣，忌油腻的食物，需要做一些日常运动等等。

Answer 4

日常应该注意自己的饮食，尽量以清淡为主，也不要吃热量过高的东西，同时也应该去避免一些油腻辛辣的东西。也应该经常多吃蔬菜和水果，保证自己的日常作息习惯，要有良好的睡眠时间。