Question

吃什么补锌效果最好，吃什么调理的？

Answer 1

锌是一种人体必需的微量元素，锌的缺乏会导致出现人体免疫力降低，引起肠道呼吸道和皮肤等多种疾病的发生，尤其是对于男性来说，锌的缺乏的还会导致前列腺疾病，甚至出现精子活力质量下降的现象，吃什么补锌效果最好？
第一，就是牡蛎，又叫做生蚝，每一百克的牡蛎肉含水87.1，含锌71.2毫克，富含锌元素是很好的补锌食物，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。
第二，瘦肉，瘦肉是含锌量高的食物之一，在日常生活中，瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝等。
第三，花生可以补锌，如果平时吃肉少，花生的可以算作一个代替肉的很好食材，花生还可以补血补铁，贫血就可以多吃点花生，补血很有效果，其他的坚果类含锌量也相对比较高，例如核桃等。

Answer 2

很多的蔬菜水果里都含有锌，如果孩子缺锌情况并不是特别严重，完全可以通过食补的方法来提高宝宝体内的锌含量。通过日常饮食来补充体内锌元素的方法，“最大的优势就是安全可靠，同时也有着很明显的效果”。例如，将绿豆、红豆和黑豆加米一起熬制的“三豆粥”就是日常比较好的补锌粥食之一，粥煮好后可根据口味喜好添加适当的盐或者糖，再给孩子食用。

除了谷类食品外，锌元素最好的食物来源还有海鲜和动物内脏。不过，但考虑到胆固醇、脂肪含量摄入问题，欧培燕并不建议儿童过多摄入动物内脏，她认为包括海鲜、禽肉在内的白肉类食物更值得推荐。此外，水果、豆类食物中的锌含量也相对较高，可以选择摄入。

Answer 3

补锌最快的方法就是选择针对性的补锌产品，但是使用之前要咨询医生，在医生的指导下服用。
除此之外，在饮食上也可以做到，例如多食用瘦肉，猪肝，牡蛎以及胡萝卜等，都是很多的补锌食物。
意见建议：锌元素在人体内的重要性程度也是很高的，也是维持人身体健康一部分，缺锌会使人的免疫功能下降，出现身体疾病，需要引起注意。
同时可以定期做身体检查，这样也是一个好方法。
日常生活中做到饮食均衡，多食用新鲜的蔬菜水果，这样也有利于预防疾病的发生。

Answer 4

有必要多吃一些动物，或者深海鱼类，他们中的微量元素锌含量很高，用来补充，营养很丰富。配合吃益生谷的妥金，可以调理精子质量差和容易疲劳的状态，让男性精力和体力都变得更旺盛。您的采纳是对我一直的支持

Answer 5

补锌选择葡萄糖钙酸锌口服液比较好 补锌一定要补钙 不然可能出现关节疼痛的现象