Question

自卑又社恐的人，该在世界上怎么生存?

Answer 1

要温柔，也要有屠龙的勇气。

去计划做一件事，并且努力完成它，慢慢累积，收获自信是你要做的第一步。

敢于去挑战自己害怕的事，从小到大，慢慢提高自己的社交能力。

心理素质是你的弱项，如果你不提高一下可能对很多事都有负面影响，慢慢学着独立，刚开始可以先跟着别人做。

可以去做一些销售类的，或者服务业，不为赚钱，只为锻炼自己，坚持下去就是收货。

把想法落实到行动。加油。

多提升自己，多帮助他人，多行善事，日行一善，福报连连！

爱出者爱返，福往者福来！

除了智障和天才，人生来都差不多，只要多出去闯，和陌生人或是短暂相处的人多说话，不管对不对，反正以后不会认识，不觉得丢脸，这样慢慢锻炼口才，挑一本感觉好的锻炼口才书，里面有很多比例，你可以学到很多东西，然后找工作，挑合适的做，习惯吃苦耐劳，慢慢攒钱，钱多了也要节约，生活富裕了，靠近你的人也多了，好好学为人处世，交正能量上进的人做朋友，杜绝会激起你生气，冲动，极端，影响你生活不好的人，一律杜绝。比如你今天和爱人吵架了，叫你离婚，说你爱人不好，都是你爱人的错，等等……让你觉得完全是你爱人的错，这样的朋友一定要远离。不管和谁有矛盾，首先要意识到自己的错，再想别人的错，因为一个巴掌拍不响的。多靠近，总是你为你化解情绪，会鼓励，听了他的话，心情大好的人

劳资还不是活的好好的

Answer 2

第一，如果自己解决不了，最好在家里人陪同下做心里治疗，但必须是专业的。

第二，强迫自己多运动，尤其跑步，跑到大汗淋漓，跑到面红耳赤，坚持21天。你会发现一个不一样的自己。

第三，给自己列计划，每天要做什么，必须做什么，比如坚持每天看几页书，做几个俯卧撑，做几个仰卧起坐，不用多几个就行，但是必须天天做。

第四，跑完步，洗个澡，多出去走走，商场，公园，看看周围的人，你会发现，你想跟他们交流。

Answer 3

自卑有社恐的人，在世界上生存很艰难。但也没有别的好办法，必须要调整好自己的心态，努力做好自己的事情，不要有太多的压力和想法，更不要让自己背上沉重的包袱。还是自己做到问心无愧就好，其他的事情不要想得太多，因为根本没有意义。

Answer 4

自卑又有社交恐惧症的人，其实最重要的一点就是自己心里的感受，只要能够突破自己的心理感受舒适圈，即可能够很好地找到自己阳光积极的一面，更好地跟别人交流，更好地适应社会上的生存。
自卑的人更多的是不能很好地，找到自己的人生目标，所以我们必须要明确自己的人生目标。
然后根据目标不断地制定一些规划，去做自己喜欢而擅长的事情。
这样我们才能够从中，找到更多的热情和成就感，进而摆脱自卑和社恐。
让我们能够更加地活泼开朗，成为一个更受欢迎的人。

Answer 5

社交恐惧一般出现在青少年时期（13-19岁），在这个社交、教育、职业发展的阶段，由于害怕和回避，导致学习、工作与社交生活能力下降。
主要表现包括：1.害怕被人注视和评价；2.认为别人能看出他不自然的表情和窘态；3.预计别人对他的评价是否定、蔑视的；4.对害怕的场合，回避或者痛苦忍受；5.在害怕的场合常伴有脸红、手抖、恶心或尿频等躯体症状；6.以上的社恐症状持续时间超过半年，给你的生活带来了很大的不便。
社恐的发生有许多影响因素，如习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护、儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、预期性的焦虑回避等，其中，性格的自卑是最至关重要的。
社交恐惧Z的形成和疑病素质（过度的关注自我，以自我为中心，自卑，敏感，急躁，易怒，喜欢自我否定，追求完美主义等）、过往有在社交中表现不好被打击的经历、精神交互作用、错误的认知和思维有关。

社恐是一种复杂的心理疾病，需要系统的心理干预，通过陶冶你的疑病素质，打破精神交互作用和建立正确的认知来克服社恐。