Question

为什么45岁以上不宜跑步？

Answer 1

考虑到身体情况吧，所以能不能跑步要看个人的身体状况。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

跑步注意事项：

1、姿势

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2、呼吸

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

Answer 2

因为45岁以上是属于中年人了，中年人的关节都已经不像年轻人那么健康了，所以最不适宜跑步，再说中年人的心脏已经开始慢慢儿的有一些。毛病，所以最好不要去坚持长跑。

Answer 3

没有科学依据说，45上的人不适宜跑步，我可能大部分的原因就是因为人体的骨骼济宁已经退化之后就不太适合，但是我身边还是有很多45岁以上的人都在运动。

Answer 4

当然可以，没有规定这样的年龄不能跑步，各种年龄段都可以，只要身体条件适合就行。

Answer 5

45岁以上身体机能下降，大概率不如年轻人，跑步可能会造成一定的伤害