早上起床后喝蜂蜜水还是淡盐水还是白开水好？
早上喝水，基本上尽人皆知，花样也多，身边朋友同事有喝凉白开、温热水、盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁……总之讲究的多。问题是，早上喝水，重点是要喝“够”，而不是喝“好”。
主要是因为人睡了一夜，虽然你感觉不出出汗，但身体的皮肤每分没寸都在往外蒸发水分，这个过程，医学上又叫“无感蒸发”。所以，早上起来那一会儿，血液的浓稠度是最高最粘的，这也解释了为什么很多要命的病多在清晨发作。简单讲就身体里的水少了，血浓了，因此，这第一杯水其实是为了“保命”。既然要保命，要冲谈血液，就不用考虑其它的功用，我们选择的是一杯温热的白开水，以山泉水为最佳，喝起来最解渴也温暖全身，这样的水没有要求肠胃在一大早刚醒来就做什么，而且清理肠胃排了毒，喝完后身体很舒服，也为吃好早餐打开了胃口。
喝多少才算喝够呢？这杯水不是润口，也不是漱漱口，是有冲刷感的，早上用自己适应的速度喝到胃里，感觉一下通到了肠里，浑身暖暖的，通常一次不低于200毫升，基本上是一袋牛奶的量。
早先，我也尝试过淡盐水、柠檬水、蜂蜜水。后来通过身边朋友同事的经验引导，对喝水有了更为客观的理解。为什么没有坚持喝淡盐水，盐的用量在很多饮食里都有超标，喝口水也放盐反而对血压不好，如果用盐水来杀菌，浓度不到也起不到作用，如果要喝盐水，最适合的是生理盐水，可是生理盐水是用在非常时期补充体能的，并不能冲稀血液。还有柠檬水，蜂蜜水，我认为它们更大的价值在于好喝，能帮你不费劲地喝完200毫升。我们不指望柠檬水就能补充维生素C，柠檬之所以酸，不是维生素C的原因，是它含有柠檬酸，从补充维生素C的角度看，100克柠檬只含有22毫克维生素C，我们若吃维生素片剂，一片就是100毫克，当然蔬菜里的维生素和新鲜的果实才是我们的主要来源。蜂蜜水可以滋润肠道，但是我们终究不是因为便秘喝早上第一杯水。
最后，温白开成为我们最能坚持的“好水”，早上也是人的阳气升发时刻，喝温开水有利自己的能量旺盛，早上喝水的目的原本很纯粹，不用思虑要解决复杂的生理需求，坚持也就容易。另外，山泉水也很养人，大自然赋予的礼物，滋润甘甜，时间长了就有上瘾，极简总是会带给我们另一种惊喜。
现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助。
