Question

减肥成功经验？

那种不运动的减肥有吗?

Answer 1

不运动的减肥还是有的，这个方法就是控制饮食，调整饮食的结构，多吃一些粗粮类和蔬菜，鱼肉也要适量吃，这样均衡搭配就可以减肥。

Answer 2

1、饮食规律
饮食要规律。早上最好吃一些比较有营养的，这样才可以迎接美丽的一天，中午就是需要吃饭和肉了，这是需要吃饱，晚上不能够吃得太腻，清淡的白粥加蛋是最合适的，有利于晚上的肠胃，不适合肉类和太饱影响。
2、拒绝熬夜
生活上的作息不规律是最致命的影响增胖的，要是日夜颠倒的朋友就更加需要注意了，人类的身体器官可以说都是有规定的，什么方法才能够减肥?在休息时间上做别的事情，就是和身体上的休息唱反调，这样就会出现肥胖了。还有熬夜的时候也会带来肥胖、长痘痘，这都是没有按时休息的关系，休息时间没有去放松就很自然的不会瘦下来了。
3、沐浴减肥法
在进行热水沐浴时将会流汗，不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出。一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，变成易瘦的体质。而且泡热水澡时血液循环加速，能促进脂肪燃烧。不运动怎么减肥最快?什么方法才能够减肥?沐浴减肥法要将水温控制在39°C，不能低于38°C，且每次泡澡时间控制在20分钟左右，水温太低，时间太短减肥效果都会大打折扣。为了增强减肥效果还可以在身体脂肪聚集较多的部位按摩，促进脂肪燃烧。

Answer 3

秘诀1：戒肉食菜
"减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”
秘诀2：跑步、跳舞
“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”
秘诀3：加大工作量
“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。”
秘诀4：要持之以恒
“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。

Answer 4

我运动减肥成功的很少。因为肥胖，大部分跟自己的运动量有关。即使通过手术或者药物等途径达到了减肥的目的，如果不改变自己的运动习惯，一样会反弹。

Answer 5

我曾经减肥成功过，虽然之后反弹了，但那几个月确实是坚持的不错，首先每顿都把食量减到原来的一半，而不是什么七八分饱，要么就过午不食，要么就晚上吃点水果，或者是纯肉类食品，不吃淀粉。每天都做有氧运动，比如开合跳还有一些体操类的运动，适量的做些瑜伽舒展一下筋骨。