腰椎间盘突出平时应该怎么注意？
腰椎间盘突出症是指腰椎间盘变性、纤维环破裂，髓核组织突出，刺激或压迫马尾神经根所引起的一种综合征。患者多有腰部损伤史，首次发作常见于半弯腰持重或突然扭腰动作过程中。那么，今天就来分享一下：腰椎间盘突出症者日常生活注意什么？
首先，大家得知道，患上腰椎间盘突出症，只要你在生活中注意保健，是能够好好的工作和学习的，我就是这样的，原来发作的时候，小腿部位都有疼痛，上下楼梯的时候，差点跌跟头．经过检查后自己日常生活多注意点，现在小腿没有再疼过．
其次，腰椎间盘突出症者出现腰部疼痛时候，应立即卧硬板床休息，因为卧位时候，椎间盘承受的压力比站立时下降50％，因为脊柱承受的压力减轻，所以卧床休息可减轻腰部的疼痛感．这时，可在医生的指导下服用一些止疼药物来减轻症状。
平常生活中一些弯腰的动作少做或者不做，仰卧起坐锻炼不要做，以免加重椎间盘突出症的症状。如果要从地上捡东西时，要双腿蹲下来捡物体，再慢慢的站立起来，这样就可以避免弯腰动作。还有就是，平常生活中，避免久站久坐，经常变换姿势，以缓解脊柱承受的重力。
保持合适的体重：体重的增加会使得脊柱承受的重量加大，为了健康，因此要控制自己的体重，合理。合理参加体育锻炼，注意避免突然的扭腰运动，饮食要有节制，多食新鲜的蔬菜水果，饮食结构合理，不偏食。
加强腰背肌的功能锻炼：腰背肌的功能锻炼简单，每日在床上或者平坦的地上都可以。仰卧在床上，两腿稍微分开支起，脚掌着床，双胳膊肘放在躯体两侧，利用腰部的力量，将整个躯体抬起，这样就可以达到锻炼腰背肌的目的了。
还有最重要的一点，就是腰椎间盘突出症者日常生活中避免负重的运动或手拎重物，如果负重这样只会增加你的症状，对你疾病的恢复没有益处。建议您为了身体的健康，这些运动最好不做，平常时候，如果感觉到腰部有酸胀感觉时候，卧床休息一下，或者佩戴腰围，以保护脊柱。
