有人说吃饱了就躺下会长胖，真的是这样吗？
吃完饭躺着真的会长胖吗？其实不会！其实不管是坐着，躺着，还是站着，消耗的热量都差不多！说谎不会比坐着收获更多的肉。让人意想不到的是，胃不好的人最好饭后能适当躺下休息。这是为什么？我们吃完饭后，总会有一段时间觉得很困。那是因为饭后半小时是消化的高峰期。饭后由于血糖水平升高，刺激了大量的胰岛素分泌，同时与睡眠有关的食欲素含量下降，让人昏昏欲睡，无精打采。如果饭后马上去散步或工作，你的“注意力”就被迫集中在大脑或肌肉上，没有时间管理肠胃。如果肠胃供血不足，消化功能当然会略有下降，消化食物的时间也会变长。但如果躺得舒服，放空自己，可以让胃集中精力消化食物。
但是为什么会有饭后不能躺下的说法呢？主要是有些人吃多了。吃多了，胃里吃多了，胃的压力会变大。此时平躺可能会引起胃食管反流，甚至呕吐。还有一种情况是躺着睡着了，而在睡觉的时候，由于身体会自动调整到低功耗模式，胃的蠕动能力会降低，消化需要更多的时间，自然对身体不好。总之，饭后躺一躺没什么胃不舒服的感觉就可以了。不要太担心长肉，不要躺着睡着就好。
大脑在一定时间内感知饱腹感的信息。如果吃得慢，饱腹感的信息可以及时传递到大脑，然后大脑反馈信息，人就会有饱腹感。但是，如果大脑因为吃得太快而不能及时反馈信息，人就会吃得太多，这种情况只有胃的机械感觉才能感知到。肚子觉得饱的时候，就是不自觉的暴饮暴食。除了影响肠胃健康，还容易发胖。同样的食物慢慢咀嚼可以感觉到饱，咽下去感觉不到饱，所以吃的太多，很快饥饿感又来了。
通常，人们喜欢在家里和办公室里坐很长时间。长期保持静止姿势，会阻断下肢血液循环，使关节变硬，加速腿部衰老，导致象腿休息，臀部和腹部肥胖。平时要争取时间锻炼身体。坐的时候可以踮起脚，坐1个小时，起来伸个懒腰，或者倒水，上个厕所，多走走，这样可以减少发胖的机会。
饭后躺下真的长胖吗？一个动作教你饭后不长胖
