Question

适当的运动，可以预防哪些疾病？

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Answer 1

颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的，除了颈椎原发性退变外，很容易出现一系列继发性改变。颈椎病在现代这个社会中，是一个家喻户哓的常见病。据有关调查资料表明，在近年来，由于现在大多数人的工作都是通过电脑来完成的，而颈椎病的常发人群就是长期从事办公室工作的人群。

其病因多数是由不良的生活习惯（体态不良）导致的，发病前期常以颈部肌肉酸痛、疼痛、活动受限的症状出现。简单的活动虽然能够缓解这些症状，但很多时候是被人们忽略的状态，一般大众的颈部问题，通常都是少动多坐、电脑手机、伏案工作等引起的，主要是长期颈部一个姿势的维持造成肌肉僵硬劳损，甚至产生颈椎病，所以需要我们工作生活中就要不时活动活动。

年轻，跳健美操。随美妙的音乐旋律，专业体操教授领跳。颈椎，肩，腰，膝，踝，腿全身肌肉，大小关节都炼到了，而且心情特别愉悦，回家路上都哼着曲子回。但是，有点苦哦，动作很大，八段锦的运动强度和动作的要求简单易学，符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠，老少皆宜。并且不局限于时间、地点、位置大小，坚持锻炼可预防多种疾病。

每天靠墙站立2~3次，每次5~10分钟。要求脚跟、臀部、两肩和后脑勺贴着墙面，收紧下颌，并用后脑勺抵墙壁。 我们的颈痛很大一部分原因是由于后颈部肌肉长期被紧张拉长，慢慢形成了颈前伸的习惯性姿势，然后放松再做一下次。每次做10分钟，每天做2次）进行增强。还可以用弹力带进行屈颈、伸颈、侧屈、旋转等动作的抗阻力练习，以增加颈部周围的其他肌肉力量。

Answer 2

适当运动可以预防的疾病，有抑郁症，身体的老化，还可以预防乳腺癌，也可以预防前列腺疾病，还可以预防骨质疏松跟心肌梗塞，也可以预防老年痴呆，这些都是适当的运动可以预防的疾病。

Answer 3

适当的运动可以预防神经衰弱，高血压，高血脂，心脏病，偏头疼，支气管炎，哮喘，免疫力差等疾病。

Answer 4

适当的运动可以预防感冒发烧，心脑血管疾病，脑血栓，高血栓，心脏病，高血压，糖尿病，慢阻肺。

Answer 5

适当的运动可以预防心脏病，血管病，还有肠胃疾病，还有高血压，低血糖，都可以使这些病得到改善。