Question

老公长期失眠，如何改善这种情况？

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Answer 1

可以选择多运动，适当放松一下，不要给自己太大压力，或者睡前喝一杯牛奶，帮助睡眠。

01、多运动，让自己累起来。

先说，失眠是很痛苦的，好想睡就是睡不着，白天昏昏沉沉没有精神，对身体很不好，特别对心脏不好。平时让他多运动，消耗多余体力，人累到一定程度，人就不会想太多，对改善睡眠情况是有帮助的。

再说，也可以到药店买点百合，每天煮点百合，红枣，银耳汤喝喝，百合能够安神养心，促进睡眠。甚至看看他的作息习惯好不好，要是白天都用来睡觉，晚上睡不着，那就好办，纠正他这样行为，回归正常就行了。

02、工作压力导致，就要好好沟通一下。

要是工作方面上原因，那么彼此敞开心扉讨论是有必要的，彼此应该理性分析，而不是随意的人云亦云，找到症结并解开才是对的。毕竟都失眠，工作再好，待遇再好，能有健康重要吗？这份工作不适合可以换一份，只要能养活家里，不管挣多少钱。

失眠原因很多，要找到方法，好对症下药，这世界上没有一种万能药可以治疗所有病，自己慢慢摸索总可以找到适合他的。

03、睡前喝一杯牛奶。

要是失眠情况不严重，躺着还是能睡着，就让他睡前喝杯牛奶，这样可以帮助入睡。因为牛奶含有的酪氨酸。要是情况很严重，就不要耽误，赶紧带他上医院找医生治疗。有一些疾病在早期的时候，也是睡不着，早发现早治疗早健康。

总而言之，失眠人都会很痛苦的，你要体谅一下他，多发现少说话，找准他失眠的原因，对症下药，才能药到病除。

04、总结。

找到合理释放自己压力的办法，比如，运动，健身，写日记，找好朋友倾诉等。具体的办法因人而异，自己喜欢哪种就选哪种，有效果就行。

Answer 2

想要改变这种情况，他们在睡觉前可以喝一杯牛奶，也可以在睡觉前喝一杯蜂蜜，还可以在睡觉前让老婆给自己的老公按摩。

Answer 3

首先如果长期失眠，那么最需要做的就是养成一个良好的睡眠习惯，而且也要准备一个良好的睡眠环境，也可以在睡之前去做做运动，洗个澡，或者是喝一杯牛奶，都可以有效的放松神经，睡得更舒服一些。

Answer 4

平时白天要多进行运动，晚上睡觉的时候可以喝一杯牛奶，营造一个良好的睡眠氛围，平时要多吃新鲜的绿色蔬菜和水果，多补钙等等。

Answer 5

多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如青菜、苹果等，这些蔬菜和水果都富含维生素C，能够改善睡眠，帮助患者入睡。